Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Не хочешь болеть - веди Здоровый Образ Жизни! Призыв надо сказать более чем актуальный, поскольку несмотря на исключительно высокий уровень развития и потенциал общества, тот образ жизни, который оно ведет, можно назвать скорее деструктивным, нежели здоровым. Стараясь добавить комфорта в свою жизнь, изобретая новые технические приборы и технологии, мы отбираем у себя то, что очень важно на самом деле - движение. А движение-то, как известно, и есть жизнь, поскольку благодаря регулярной и достаточной двигательной активности, все системы и процессы в организме поддерживаются на должном уровне. Кроме того, мала в огонь подливает и то, что мы едим. Ведь развитие смежных областей химии привело к тому, что пища, которую мы едим стала скорее не полезной, а иногда и вовсе опасной. Разобратся в том что представляет с себя здоровый образ жизни нам поможет Денис Стаценко - автор блога "Веди ЗОЖ!".

Что такое ЗОЖ?

Если на минутку задуматься и попробовать проанализировать данный термин, то очевидно, ЗОЖ будет представлять комплексный подход к построению модели собственной жизни, который был бы направлен на создание таких условий, при которых естественным образом проходила бы профилактика заболеваний, укрепления иммунитета и организма в целом. Это не прихоть какая-нибудь и не дань моде, а вполне объективный и обоснованный процесс. Это становится ясным, если взглянуть на общеизвестную статистику, которая нам говорит о том, что здоровье человека зависит от многих факторов, как внешних, так и внутренних. При этом наше здоровье лишь на 10% зависит от медицины, на 20 % - от генетики (то есть, наследственности), на 20 % - от условий мира в котором мы живем и на целых 50 % - от того, какой образ жизни мы ведем. Как видим, ЗОЖ - это более чем внушительная составляющая нашего здоровья и пренебрегать ею в современных условиях крайне неразумно. Тем более, что ЗОЖ на самом деле не концентрируется исключительно на здоровье, хотя оно и является основной его задачей. Благодаря обретенному здоровью мы можем, сами того не подозревая, открыть для себя новые интересы на работе, дома, во время досуга.

Элементы ЗОЖ

Если рассматривать ЗОЖ, как систему, то однозначно можно выделить ее структурные компоненты:

• Формирование склонности в ЗОЖ в раннем детстве.
• Экология, то есть здоровая и чистая среда обитания.
• Отсутствие вредных привычек, зависимостей.
• Правильное, грамотно построенное и сбалансированное питание.
• Достаточная физическая активность, включительно с применением специализированных физических упражнений и естественно с учетом физиологии каждого отдельно взятого человека.
• Соблюдение правил гигиены, как личной, так и общественной.
• Нормальное психологическое состояние.

Формирование ЗОЖ

Опять-таки, если ЗОЖ - это комплексная система, то она очевидно должна как-то сформироваться, поскольку генетически ее не запрограммируешь. Итак, процесс формирования и воспитания в себе принципов ЗОЖ, состоит из трех основных этапов:

• Социальный или информационная пропаганда.
• Инфраструктурный, то есть, создание соответствующих для ЗОЖ предпосылок и условий.
• Личностный или формирование системы ценностей и правильных жизненных ориентиров.

Итоги

Здоровый образ жизни важен всегда, на любом этапе истории.