Как правильно питатся, чтобы быть здоровым?

Правильное питание является одним из залогов здорового образа жизни. Конечно, если совместить его с занятьем спортом, то можно сказать на все 100%, что болезни вас обойдут. Как же правильно питаться? Этот вопрос задают немало людей врачам. Они же рекомендуют меньше употреблять жирной пищи, мяса, а больше свежих овощей и фруктов. А воду следует пить в течение целого дня, и выпивать не менее 2 литра. Сегодня мы узнаем, каким образом следует употреблять эту здоровую пищу, чтобы никогда не обращаться к врачам.

Американские ученые проводили более 100 исследований, и пришли к выводу, как правильно питаться. Диеты являются действительными в тех случаях, когда у вас достаточно развита сила воли. Однако если это не так, тогда что же делать? Ученые говорят, что на пути к полезному рациону есть 3 составляющих:

• Удобство пищи;
• Привлекательность пищи;
• Нормальность пищи.

Давайте же рассмотрим что такое правильно питание и поможет нам в этом разобратся Иванов П. Р. - редактор регионального медицинского портала Омска http://online-diagnos.ru/omsk, на котором, кстати, вы найдете множество интересных материалов о здоровье, здоровом образе жизни, а также сможете найти городские медучреждения и врачей нужно профиля.

Что же собой представляет удобство пищи?

Каждый человек употребляет чаще ту пищу, которая является более удобной, то есть перед употреблением которой не нужно ее долго готовить. Поэтому для этого случая рекомендуют расставить по всему дому вазы с фруктами. Когда вы захотите поесть, то выберете этот простой и удобный способ: протянуть руку к фруктам. На работу или учебу можно взять с собой также фрукты, но ни в каком случае не покупайте фаст-фуд, потому что эта пища только навредит вашему здоровью.

В чем проявляется привлекательность пищи?

Если вы поместите в красивую посуду фрукты, то у вас будет появляться желание съесть это яблучко на привлекательной тарелке или в вазе. Кстати, еду привлекательной делает, например, и ее стоимость.

Нормальность пищи

Нормальность пищи заключается в том, что пищу следует делать доступной. То есть не нужно ее долго готовить или придумывать кулинарные шедевры. Запомните, что чем меньше вы будете времени тратить на то, чтобы превратить продукты в пищу, то тем полезнее она будет. Продукты следует потреблять в том виде, в котором вы их покупаете. Это не касается круп и мяса, так как они должно пройти термическую обработку.

Какие продукты повышают работоспособность работы головного мозга?

Американские ученые пришли к выводу, что только четыре разновидности продуктов смогут улучшить работу головного мозга. Если ежедневно употреблять их, то результаты вас только порадуют. В частности, речь идет о таких продуктах:

• Морепродукты, которые содержат в своем составе жирные аминокислотами и витаминами группы В. С их помощью производятся гормоны адреналин и допамин. Благодаря этим веществам происходит ускорение мыслительных процессов, и мозг активнее начинает работать.
• Молочные продукты. Данные продукты увеличивают скорость мышления с помощью таких веществ, как кальций и магний.
• Бобовые. Эти растения богаты растительным белком и содержат широкий витаминно-минеральный комплекс.
• Помидоры являются источниками антиоксиданта, которые выполняют функцию защиты клеток мозга.

Будьте здоровыми и заботьтесь о своем рационе питания!