Как сделать наш сон более крепким

Все люди хотят хорошенько выспаться. Тем более, что сделать сон крепким и полезным достаточно просто. Для этого, в первую очередь, нужно знать о несколько простых правилах.

Белье только из натуральных тканей

Кому приятно проснутся среди ночи или даже утром от того, что кто-то мокрый от пота? Чтобы такого не происходило, лучше выбирать постель из натуральных тканей. Именно она, в отличие от синтетики, хорошо отводит влагу от тела. Также рекомендую выбирать мягкие цвета, потому что тогда вы сможете быстрее уснуть с приятным чувством! Помните, что ни в коем случае не нужно экономить на постельном белье, потому что от этого, конечно, зависит не только ваше самочувствие, но и здоровье. Кстати, постельное белье Украина может помочь именно вам выбрать не только красивое белье, но и то, которое имеет высшее качество. Как по мне, то это бесценно.

Хорошая кровать

На старом, скрипящей или продавленной постели выспаться достаточно сложно. Новая кровать придаст вашему сну аж целых 45 минут. Кстати, матрас обязательно нужно менять каждые 7 лет.

Проветрено помещение

Когда человек засыпает, температура тела достигает оптимального для каждого уровня. Температура играет огромную роль для хорошего сна. Если в комнате - слишком жарко, спать вам будет совсем не комфортно. Оптимальное, проветрить помещение, чтобы ночью температура в комнате была от +18 до +24 градусов.

Выключайте телефон

Неожиданные телефонные звонки и смс-ки посреди ночи ... Наверное, нет человека, которого обошло такое "счастье". К тому же, излучение от мобильного не дает организму полноценно заснуть. Поэтому, просыпаясь утром, чувствуем разбитыми. Выключен телефон или аппарат, который лежит где подальше, - вот еще один залог хорошего сна.

Не застилаете вашу кровать каждое утро

Так, каждый из нас в детстве учили застилать нашу кровать каждое утро. Но в действительности есть одно НО! Незастеленна постель лучше проветривается, а следовательно, не создаются удобные условия для того, чтобы размножались паразиты, в том числе и клещи.

Приглушенный свет

Яркий свет перед сном снижает почти в 2 раза выработку в людском организме меланина (гормона, который отвечает за сон). За 2 часа до сна стоит немного приглушить весь свет в квартире. Чтобы не забывать о том, что нужно обязательно собственными руками приглушать свет, можно и установить некий регулятор - он постепенно сбавляет свет в доме.

Теплый душ или же ванна

Наконец, чтобы действительно хорошо спалось, можно принять теплую ванну или душ. Это очень расслабит организм и даст забыть о негативе дня. Теплой водой вы настроите собственное тело на сознание полноценного отдыха.