Особенности диеты Дюкана
В отличие от приемущественного большинства всех диет, которые направлены на быстрый сброс лишнего веса, диета Пьера Дюкана дает возможность стабильно удерживать полученную массу тела на протяжении длительного времени. Если сказать в нескольких словах, то если вы скинули лишние килограммы при помощи данной диеты - будьте уверены, что они к вам больше не возвратятся.
Данная диета направлена на ограничение употребления углеводной пищи и на высокое потребление продуктов, которые содержат белок. Кушать по данной системе вы можете днем в любое удобное вам время. Тут нет абсолютно никаких ограничений, которые могут вызвать у вас чувство вины. Но тем, кто хочет похудеть, все же стоит подкорректировать их ежедневное меню, исключив углеводы и включив туда пищу, которая содержит огромное количество белка. Более подробную информацию о диете Дюкана можно прочитать на сайте: bazadiet.ru.
Принцип диеты Дюкана
Вся программа сброса лишнего веса делится на четыре этапа. Каждый из которых имеет свое название:
- Этап № 1 - "Атака";
- Этап № 2 - "Круиз";
- Этап № 3 - "Консолидация";
- Этап № 4 - "Стабилизация".
Во время 1-го этапа нужно кушать лишь продукты, которые богаты растительным и животным белком. Организм "атакуется" белковыми соединениями и, как результат, человек начинает терять лишний вес. На данном этапе человек, зачастую, теряет где-то 4-х килограммы лишнего веса.
На 2-ом этапе к продуктам, которые содержат белок добавляют еще и овощи. Чередуя с белками, вы можете кушать почти все овощи (кроме кукурузы, гороха и картофеля). На данном этапе человек, как правило, теряет до 1-го килограммы лишнего веса.
Во время 3-го этапа происходит закрепление достигнутых результатов. Вы можете начинать кушать такие привычные вам продукты, как: сладости, макароны, хлеб и фрукты. Как и раньше, 1-ин день в неделю, вы кушаете только белковую пищи. А ежедневно теперь вам надо съедать 2 ст. л. овсяных отрубей и 3 ч. л. меда.
Во время 4-го этапа, предусматривает постепенное возвращение к вашему бывшему рациону питания, но только сейчас вы еще добавляете и ежедневные физические нагрузки. Также, теперь ежедневно вам надо съедать 3 ст. л. овсяных отрубей и 1-ин день в неделю кушать исключительно белковую пищу.
