Особливості дієти Дюкана
На відміну від приемущественного більшості всіх дієт, які спрямовані на швидкий скидання зайвої ваги, дієта П'єра Дюкана дає можливість стабільно утримувати отриману масу тіла протягом тривалого часу. Якщо сказати в кількох словах, то якщо ви скинули зайві кілограми за допомогою даної дієти - будьте упевнені, що вони вам більше не повернуться.
Ця дієта направлена на обмеження вживання вуглеводної їжі і на високе споживання продуктів, які містять білок. Їсти по даній системі ви можете вдень в будь-який зручний вам час. Тут немає абсолютно ніяких обмежень, які можуть викликати у вас почуття провини. Але тим, хто хоче схуднути, все ж варто відкоригувати їх щоденне меню, виключивши вуглеводи і включивши туди їжу, яка містить величезну кількість білка. Більш детальну інформацію можна прочитати на сайті: bazadiet.ru.
Принцип дієти Дюкана
Вся програма скидання зайвої ваги ділиться на чотири етапи. Кожен з яких має свою назву:
- Етап № 1 - "Атака";
- Етап № 2 - "Круїз";
- Етап № 3 - "Консолідація";
- Етап № 4 - "Стабілізація".
Під час 1-го етапу потрібно їсти лише продукти, які багаті рослинним і тваринним білком. Організм "атакується" білковими сполуками і, як результат, людина починає втрачати зайву вагу. На даному етапі людина часто втрачає десь 4-х кілограми зайвої ваги.
На 2-му етапі до продуктів, які містять білок додають ще й овочі. Чергуючи з білками, ви можете їсти майже всі овочі (окрім кукурудзи, гороху та картоплі). На даному етапі людина, як правило, втрачає до 1-го кілограми зайвої ваги.
Під час 3-го етапу відбувається закріплення досягнутих результатів. Ви можете починати їсти такі звичні продукти, як: солодощі, макарони, хліб і фрукти. Як і раніше, 1-ин день в тиждень, ви їсте тільки білкову їжу. А щодня тепер вам треба з'їдати 2 ст. л. вівсяних висівок і 3 ч. л. меду.
Під час 4-го етапу, передбачає поступове повернення до вашого колишнього раціону харчування, але тільки зараз ви ще додаєте і щоденні фізичні навантаження. Також, тепер щодня треба з'їдати 3 ст. л. вівсяних висівок і 1-ин день на тиждень їсти виключно білкову їжу.
Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.
