Основные задачи и цели общей физической подготовки (ОФП)

ОФП ОФП называется система занятий физ. упражнениями, что направлена непосредственно на развитие таких физических качеств, как: ловкость, выносливость, сила, скорость, гибкость, при чем, в гармоничном их сочетании. В основе ОФП может быть отдельный комплекс упражнений либо вид спорта, к примеру: плавание, бег, гимнастика, аэробика, бодибилдинг, единоборства, различные подвижные игры. Главное тут избежать узкой специализации, а также гипертрофированного развития лишь 1-го физического качества в ущерб и за счет остальных. Кстати, в Москве занятия ОФП проводят в зале СК "САЛЮТ": salutgeraklion.ru.

Общая физическая подготовка: основные задачи

Здоровье. В 1-ую очередь, ОФП необходима для укрепления здоровья. При развитии физ. качеств изменения происходят непосредственно на молекулярном уровне, изменяя при этом биохимические и физиологические процессы. В результате тренировок повышается иммунитет, а также растет сопротивляемость нашего организма к различным неблагоприятным факторам. Кроме того, общая физическая подготовка сдерживает процессы старения в организме;
Общее физ. развитие. Общая физическая подготовка - это не спорт, правда ни в 1-ом виде спорта без ОФП обойтись нельзя. ОФП обеспечивает гармоничное и всестороннее физ. развитие человека, а также подготавливает базу для спец. физподготовки в определенном виде спорта, трудовой либо военной деятельности.

Уровень ОФП оценивают по таким тестам либо показателям:

Выносливость (бег на 3 км);
Скорость (бег на 100 м);
Силовая подготовка (пресс, подтягивания).

Спецподготовка

Даже самый высокий уровень ОФП далеко не всегда достаточен. Иногда (личные потребности, определенный вид спорта, профессиональный труд) нуждаются в повышенном уровне спец. физподготовки. 1-им людям нужно повышенное развитие выносливости, 2-м - силы, 3-м - гибкости.

Цели ОФП:

Общее повышение уровня физ. возможностей человеческого организма;
Развитие специальных и всесторонних физ. качеств;
Развитие нужных двигательных навыков и умений.