Как выбрать витамины для иммунитета?

Слабый иммунитет причина постоянных заболеваний, у человека плохое самочувствие, усталость, беспокойный сон и раздражительность. Все с малых лет знают, что нужно употреблять витамины для поддержания крепкого здоровья. Следует укреплять свой организм, закаляться, вести активный и здоровый образ жизни, кроме этого правильно и сбалансировано питаться.

Многие ошибочно считают, что витамин С, или аскорбиновая кислота, является важнейшим витамином для крепкого здоровья, но это не совсем так. Аскорбиновая кислота способствует нормальному функционированию сердца, сосудов, почек, печени и запускает иммунные процессы. Также она помогает бороться с симптомами простуды и при ее нехватке человек ощущает слабость и сонливость.

В действительности, главным витамином укрепляющим организм, является витамин D. Если в организме человека находится необходимое количество витамина D, это способствует предотвращению вымывания других полезных веществ из организма. Поэтому, выбирая витаминные комплексы, нужно обратить внимание на наличие в них витамина D.

Следующим по значимости для иммунитета является витамин A. Он помогает бороться с инфекциями, в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения. При его нехватке, человек испытывает вялость и теряет остроту зрения. Также необходим витамин E, он сохраняет женское здоровье и красоту и способствует выведению токсинов из организма. Помогает сохранить упругость кожи и крепкие мышцы.

Еще одним важным для иммунитета витамином является витамин F. Он защищает сердечно-сосудистую систему, обеспечивает здоровье кожи и волос, способствует усвоению витаминов А и Е. Следующий важный для иммунитета витамин является витамин Р, он предотвращает образование синяков и устраняет кровоточивость десен. Снижает внутриглазное давление и помогает предупредить опухоль молочной железы и рак крови. Чтобы укрепить здоровье детей, достаточно регулярно употреблять овощи и фрукты. Также необходимы для организма малыша йогурты и кефиры, полезные бактерии, содержащиеся в них, помогают бороться с вирусами. Кроме того детям нужно употреблять нежирное мясо и рыбу, содержащие белок и фосфор. При приеме витаминов нужно помнить, что они должны поступать в организм вместе с минералами.

При ослабленном организме нужно ограничить потребление жареного, копченого соленого и алкогольных напитков. Максимально полезными в такой период будут витамины C и D, которые содержатся во фруктах, рыбьем жире, морепродуктах и сливочном масле. Из яиц, печени и творога можно получить ретинол. Также нельзя забывать о кисломолочных продуктах.