Теряем лишний вес вместе с белковой диетой

Диетологи считают сбалансированную белковую диету самой эффективным и простым методом похудения. Она рассчитана на тех, кто с 1-ой стороны хочет избавится от лишних килограммов, а с 2-ой - не имеет желания отказываться от любимой пищи и существенно менять собственный образ жизни.

В основном меню данной диеты для похудания состоит из богатой на протеины пищи, а вот углеводы и жиры необходимо свести к разумному min.

Особенности питания

Обыкновенная белковая диета для похудения длиться 2 недели и дает возможность сбросить от 4 до 8 "ненавистных" килограммов. Кушать необходимо дробно, т. е. где-то каждые 3 ч., правда маленькими порциями (объем которых составляет не > 1-2 горсти). Ввиду частых приемов пищи, во время белковой диеты почти никогда не появляется чувство голода.

Главным правилом является то, что главными на тарелке должны быть продукты питания, богатые на протеин (морепродукты, рыба, нежирные мясо, сыр тофу, творог, молочные продукты, яйца).

В меню также допускаются богатые на углеводы продукты, но их гликемический индекс должен быть предельно низким.

Что можно пить?

Во время данной диеты надо ежедневно выпивать min1,5 - 2 литра жидкости (настои на травах, кофе либо чай без сахара, минеральная и обычная вода).

Необходимо полностью исключить любые газированные напитки и сладкие соки, поскольку в них содержится огромное количество углеводов. К примеру, сладкими считаются банановый и виноградный соки, поэтому лучше остановить свой выбор на томатном соке либо же соке из яблока и сельдерея. Важно, дабы в соке содержалось мало углеводов.

На 100 % необходимо исключаются алкоголь:

• Во-первых, связано это с тем, что при белковой диете падает сопротивляемость организма, а также возрастает нагрузка на почки, желудок и печень;
• Во-вторых, алкогольные напитки блокирует выработку пепсина (пищевого фермента), расщепляющего животный белок.

Другими словами, употребляя вместе спиртное и протеиновую пищу, человек не просто не похудеете, а еще и очень даже вероятно, получит несварение желудка.