Что такое витамин РР и для чего он нужен

Существует несколько витаминов, которые врачи называют витаминами группы В. Одним из них является витамин B3, который также называется ниацином или витамином РР. Хотя он действительно обладает некоторыми характеристиками, сходными с другими представителями группы B, имеется и несколько уникальных свойств данный препарат можно приобрести на http://aptekaonline.com.ua/. В этой статье исследуются вопросы о том, что такое витамин РР, каковы его функции в организме, побочные эффекты и источники содержания, а также рекомендуемая для человека дозировка.

Функции витамина РР

Человеческий организм испытывает в необходимость в получении ниацина для преобразования пищи в энергию, и она ничуть не меньше потребности в других витаминах. РР в двух активных формах – никотиновая кислота и никотинамид – выполняет эту задачу, используя извлеченные из пищи белки, жиры и углеводы. По сути, употребление продуктов, богатых этим витамином, часто стимулирует производство энергии, которая помогает вам просыпаться по утрам, плодотворно работать и активно провести день.

Производство энергии является основной функцией витамина РР, но он играет еще одну важную роль в организме – помогает снижать уровень холестерина. Но с этой задачей справляется только никотиновая кислота, а не никотинамид. Вот почему людям, у которых он повышен, назначают препараты с большим количеством В3. Существуют специальные диетические добавки с ниацином, но в них не содержится и половины того, что есть в специальных лекарствах, отпускаемых по рецепту. Поэтому для снижения уровня холестерина подойдут только рецептурные препараты с витамином РР, а не обычные пищевые добавки.

Было проведено несколько исследований, во время которых связали наличие нужного количества ниацина с явными улучшениями состояния здоровья, и выяснили, чем полезен витамин РР для человека. Например, никотинамид может улучшить гибкость суставов, а также уменьшить боли и отеки у людей с остепорозом. Кроме того, ниацин заметно снижает риск появления болезни Альцгеймера. А еще употребление продуктов, богатых витамином В3, помогает предотвратить диабет, катаракту и различные сердечные заболевания.

Пищевые источники

Большинство людей может получить достаточное количество никотиновой кислоты и ниацинамида путем простого соблюдения сбалансированной диеты. Витамин B3 встречается во многих распространенных продуктах питания, в число которых входят дрожжи, молоко, яйца, домашняя птица, постное мясо, хлеб и злаки. Для того, чтобы обеспечить свой организм дополнительными источниками никотиновой кислоты и никитонамида, необходимо обязательно включить в свой рацион такие продукты, как фасоль, рыба и зелень. Многие продукты специально обогащены ниацином, поэтому внимательно читайте этикетки на упаковках с продуктами питания, когда делаете покупки в магазинах.

На рынке также есть много пищевых добавок витамина B3. Они содержат множество витаминов группы В, однако концентрация ниацина выше в сравнении с остальными.

Побочные эффекты

Витамин РР является водорастворимым витамином, и это означает, что он удаляется из организма во время мочеиспускания. Это обычно предотвращает любые проблемы с передозировкой ниацина. Однако, если человек имеет действительно высокий уровень витамина В3 в организме, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Побочные эффекты, связанные с большими дозами ниацина – пептические язвы, кожная сыпь и повреждение печени. Это может произойти из-за рецептурных препаратов для понижения высокого уровня холестерина, поэтому будьте очень осторожны при приеме этих лекарств. В очень редких случаях нормальная доза никотиновой кислоты или никотинамида может вызвать покраснение кожи, головокружение, кишечные газы, расстройство желудка или боль в ротовой полости.

Существуют некоторые патологии, при которых витамин РР только ухудшит ситуацию. Если у вас заболевание печени или почек, язвы желудка или кишечника, то в таких случаях следует избегать употребления слишком большого количества B3. А некоторые даже могут быть вызваны никотиновой кислотой и никотинамидом – например, болезнь желчного пузыря, нестабильная стенокардия или подагра. Поэтому обратитесь к врачу, если вы находитесь в «группе риска».

Симптомы дефицита

Дефицит ниацина вызывает пеллагру, состояние, которое часто сопровождается несколькими неприятными симптомами – такими, как раздражение кожи, проблемы с пищеварением и диарея. В долгосрочной перспективе пеллагра может даже привести к деменции. Вот для чего нужен витамин РР и насколько он важен. В начале 1900-х годов это заболевание было довольно распространенным. Однако теперь, поскольку большинство продуктов обогащено ниацином, пеллагра встречается крайне редко. Люди, страдающие от недоедания, алкоголизма или карциноидных опухолей, больше подвержены риску развития дефицита ниацина.

Дозировка

Рекомендуемые суточные дозы никотиновой кислоты и никотинамида варьируются в зависимости от возраста и пола. С рождения до 6 месяцев младенцы должны получать около 2 миллиграммов (мг) витамина РР в день. В возрасте от 7 до 12 месяцев количество должно быть на уровне примерно ??в 4 мг в день. Для детей в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется 6 мг витамина B3 в день; От 4 до 8 – около 8 мг в день; И от 9 до 13 лет – приблизительно 12 мг в день.

С учетом темпа увеличений в возрасте 14 лет ежедневная доза витамина РР составляет примерно 16 мг в день для мальчиков и 14 мг в день для девочек. Эта доза должна оставаться неизменной на протяжении оставшейся части их жизни, если только в их организмах не появятся определенные патологии или не наступит беременность. Условия, при которых может потребоваться изменение количества витамина B3 – высокий уровень холестерина, диабет, остеоартрит, болезнь Альцгеймера и катаракта. По этим причинам и повышается рекомендуемая суточная доза ниацина. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как менять количество употребляемого витамина РР не в рамках основных рекомендаций для вашей возрастной группы и пола.