Забота о теле во время сна

Мало кто из нас заботится о здоровом сне. А ведь именно он является важным условием физического и душевного благополучия. Для этого необходимо уделить достаточное внимание правильной организации спального места. Заглянув в интернет-магазин мебели, можно выбрать подходящий дизайн, форму, цвет кровати. При этом специалисты рекомендуют обращать внимание на изделия из натуральных материалов. Но всё-таки главным аспектом для вашего хорошего самочувствия будет безупречно подобранный матрас, так как от него зависит не только качество вашего сна, но и здоровье позвоночника – самого главного элемента скелета.

Критерии выбора матраса

Ваша задача во время ночного отдыха – обеспечить расслабление мышц околопозвоночного корсета, чтобы расправились межхребетные диски, раздвинулись позвонки и наполнились жидкостью. Собираясь купить матрас, помните про удобство и комфорт. Самое важное свойство этого изделия – жёсткость, она должна соответствовать вашему весу. Чем больше масса тела, тем более твёрдым должен быть матрас. В тоже время необходимо учитывать ещё одно условие выбора: чем старше ваш позвоночник, тем мягче выбирайте потенциальное ложе.

Когда мы спим, все отделы спинного хребта должны принять естественное положение. Необходимо, чтобы позвоночник расположился ровно: от шеи и до его окончания. Выбирая матрас, лягте на него и расслабьтесь, примите позу, которая вам удобна. Обратите внимание, что в позе лежа на боку ваша талия обязана подпираться матрасом, поясничный отдел не должен прогибаться. Затем проследите за положением поясничной впадины, лежа горизонтально на спине. В идеале она прижимается к плоскости кровати, а не висит в воздухе. Ваша ладонь при этом с трудом проходит под поясницу.

Немаловажно также для безболезненного сна корректное размещение головы на подушке. Расположите последнюю так, чтобы та лишь касалась вашего плеча, ведь она «призвана» обеспечивать поддержку шейным позвонкам и удерживать голову в естественном состоянии, как в позе стоя.