Витамины от усталости
Здоровье — залог того, что человеку хватит энергии на все задуманные дела: просмотреть каталог, найденный по запросу «кухни на заказ Киев здесь», приготовить ужин, установить раковину в ванной… Часто люди не обращают внимания на усталость, объясняя недостаток сил сложностью работы или ленью. А ведь иногда, чтобы справиться с вялостью, нужно просто начать принимать витамины или восполнить нехватку микроэлементов.
1. Йод может помочь, если вы постоянно хотите спать, а полноценный отдых не придает бодрости. С пищей люди часто получают недостаточное количество этого микроэлемента. В среднем человеку его нужно 60-150 мкг, а при некоторых заболеваниях щитовидной железы и в молодом возрасте еще больше. При этом в литре молока приблизительно 35 мкг, а в килограмме овощей — 20-30. Скорректировав рацион, включив в него рыбу и морепродукты, можно избежать дефицита йода.
2. Полезны при усталости витамины группы B, а особенно витамин B12 и фолиевая кислота. Первый необходим для транспортировки кислорода к внутренним органам человека, в том числе, головному мозгу. Он содержится в мясе, молоке, рыбе. Людям, не употребляющим их в пищу, следует принимать препараты, чтобы избежать дефицита этого витамина. Фолиевая кислота, или B9, эффективна при депрессиях. Чтобы принимать ее в форме лекарственного средства, нужно проконсультироваться с врачом. Ей богаты желток, сыр, абрикосы и другие продукты.
3. Нет достоверных данных о позитивном влиянии витамина C на состояние людей, страдающих хронической усталостью, но врачи заметили, что у людей с нехваткой его чаще возникают жалобы подобного рода. Он содержится в черной смородине, зеленом горошке, облепихе.
Нужно помнить, что при приеме некоторых препаратов — например, оральных гормональных контрацептивов — возникает нехватка в организме йода, а при дисбактериозе кишечника — витамина B12.
