Вітаміни від утоми

Здоров'я — запорука того, що людині вистачить енергії на все задуманее справи: переглянути каталог, знайдений за запитом « кухні на замовлення Київ & raquo ;, приготувати вечерю, встановити раковину у ванній … Часто люди не звертають уваги на втому, пояснюючи недолік сил складністю роботи або лінощами. А адже іноді, щоб впоратися з млявістю, потрібно просто почати приймати вітаміни або заповнити нестачу мікроелементов.

1. Йод може допомогти, якщо ви постійно хочете спати, а повноцінний відпочинок не надає бадьорості. З їжею люди часто отримують недостатню кількість цього мікроелемента. У середньому людині його потрібно 60-150 мкг, а при деяких захворюваннях щитовидної залози і в молодому віці ще більше. При цьому в літре молока приблизно 35 мкг, а в кілограмі овочів — 20-30. Скоригувавши раціон, включивши в нього рибу і морепродукти, можна уникнути дефіциту йоду.

2. Корисні при втоми вітаміни групи B, а особливо вітамін B12 і фолієва кислота. Перший необхідний для транспортування кисню до внутрішніх органів человека, в тому числі, головного мозку. Він міститься в м'ясі, молоці, рибі. Людям, які не вживають їх в їжу, слід приймати препарати, щоб уникнути дефіциту цього вітаміну. Фолієва кислота, або B9, ефективна при депресіях. Щоб приймати її у формі лікарського засобу, потрібно проконсультуватися з лікарем. Їй багаті жовток, сир, абрикоси і інші продукти.

3. Немає достовірних даних про позитивний вплив вітаміну C на стан людей, які страждають хронічною втомою, але лікарі помітили, що у людей з браком його частіше виникають скарги подібного роду. Він міститься в чорній смородині, зеленому горошку, обліписі.

Нужно пам'ятати, що при прийомі деяких препаратів — наприклад, оральних гормональних контрацептивів — виникає нестача в організмі йоду, а при дисбактеріозі кишечника — вітаміну B12.