Главная : Новости

Йога для начинающих: с чего начать занятия

, 01:13
1 1293

йогаВсе знают, что такое йога, читали индийскую философию, а может даже и санскрит. Но многие думают, что позы йоги очень сложные, требуют хорошей гибкости тела и умение медитировать, поэтому не решаются начать упражнения. Нет! Все гораздо проще. Достаточно научиться отдыхать и успокаиваться после напряженного дня, используя в домашних условиях доступное руководство "Йога для начинающих": http://pranayoga.ru/yoga-dlya-nachinayushih.

Занятия йогой дают дополнительный резерв для укрепления здоровья, снятия стресса, контроля над сознанием, внутренней умиротворенности. Йога- это всегда соединение и гармония с собой. Для занятия йогой понадобится хорошая книга с описанием комплекса упражнений на каждый день, учитель йоги и, конечно, ваше желание.

Как начать заниматься йогой

Первые шаги для начала занятий - это знакомство с простыми упражнениями, начинайте заниматься по несколько минут в день, попробуйте посещать школу. Развивая в себе самодисциплину, вы начнете заниматься йогой регулярно. С єтой регулярностью занятия войдут в привычку и соответственно Вы сможете углубиться в учения о йоге еще больше. При этом Ваше физическое, душевное здоровье улучшится в много раз.

Не беспокойтесь, если в первое время позы или техника медитации у Вас не выйдут, обратитесь к учителю.

Заниматься йогой лучше на пустой желудок, лучшее время- утро после водных процедур до завтрака. После занятий йогой не спешите садиться и плотно есть. Пусть организм отдохнет, подойдет минеральная вода или чашка целебного чая для начала. Организм примет дозу энергии и вместе с этим приготовится к предстоящим Вам подвигам на протяжении дня.

Вечером целесообразно заняться релаксацией, если чувствуете умственное или мышечное утомление, занятия йогой помогут восстановить энергетический уровень. И в это же время приготовит организм к спокойному и здоровому сну, без воспоминаний о плохом дне, или о плохом событие.

Следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать заниматься йогой, если у вас есть такие заболевания:

  •     рак;
  •     диабет;
  •     эпилепсия;
  •     болезни сердца;
  •     высокое артериальное давление;
  •     отслойка сетчатки;
  •     болезнь Меньера;
  •     недавняя травма или операция.

Так как при таких болезнях занятия могут оказаться плохим фактором и могут даже помогать развитию болезней.

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
0 (голосов: 10)

Читайте также:


Комментарии

avatar Владимир - 18 Май 2015, 05:43

анкор

ВВЕРХ