здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

Принципы правильного питания

Сентябрь 18 2015

правильное питаниеКак мы уже определили - основа нашего здоровья - это правильное питание. Но что, же это такое - правильное питание. Узнать о нем можно на сайте http://pravilnayaeda.ru/. О нем сейчас много говорят и по телевидению и по радио и на различных лекциях. Вспоминают разные продукты, диеты, рецепты. Но, по своему опыту, скажу - это не самое главное.

Ведь мудрость здоровья лежит у нас под руками уже тысячи лет - в Библии. Что же там написано? Пожалуй, многим известна эта фраза: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Как это применять в жизни, и которую мудрость это несет? Все просто:

  • Наш завтрак должен составлять 50% всего нашего дневного рациона;
  • Обед 35%;
  • Ужин - всего 15%.

Когда говорю об этом пациентам, у многих возникает непонимание, ведь большинство утром спешат и успевают только выпить чай / кофе, а то и вообще ничего не едят. Обед обычно проходит на работе, в делах и все, на что хватает времени - это сладкий перекус, или в лучшем случае какой-то салат или бутерброд из дома. Ну, а, уже вернувшись, домой мы удовлетворяем свой голод, а так как в течение дня переголодалы, то часто переедаем и уже так ложимся спать.

Что же говорит наш организм?

Дело в том, что с 5 утра начинается нарастание обмена веществ в нашем организме, а с 16:00 начинается его замедление. Именно в это время происходит максимальное усвоение пищи и полезных веществ нашим организмом и не важно «сова» Вы, или «жаворонок» (об этом я еще напишу).

Если мы подсмотрит рабочий режим наших соседей европейцев, то заметим, что у многих людей рабочий день начинается в 6-7 часов утра, а заканчивается соответственно в 14-15 часов. Заметили совпадению времени? Это сделано для того, чтобы европейцы могли хорошо поесть утром дома, на работе перекусить и успеть еще до 16:00 снова поесть дома. Умная система, не так ли?

Если питаться так, как сейчас питается большинство наших соотечественников, то совсем скоро почувствуем быструю утомляемость, тяжесть в желудке, «неясность мыслей» и снижения концентрации, внимания. Такой режим приводит к застою желчи, в большинстве случаев к набору массы тела, нарушение работы печени, изменяется цвет кожи лица, повышается артериальное давление ...

Если просто немного изменить свои привычки, можно очень сильно поменять свое здоровье, увеличить производительность, чувствовать себя намного лучше. Очень часто мне говорят пациенты, просто не могут утром ничего есть ... Такое бывает. Но это всего лишь привычка. Плохая привычка, которая появилась у нас в силу того, что годами мы утром не завтракаем. Если постепенно приучать себя есть утром, то уже через 21 день чувствовать себя некомфортно, если не успеем позавтракать.

В конце хочу обратить Ваше внимание на 2 важных момента:

  1. Процентное соотношение пищи должен быть не только в объеме, но и в пользе - на завтрак у нас должно быть максимально полезная пища - белки, углеводы ...
  2. В течение дня нужно выпивать минимум 1.5 литра воды (если брать максимально точно, то просто 30 мл на 1 кг. веса)

Питайтесь правильно и полезно и будьте здоровы!

← Фриланс как способ... Дапоксетин и продление... 
Просмотров: 563
Автор: Марія Козинець

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен