здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

Диета для похудения живота

Январь 11 2016

животЕсли верить медицинским исследованиям в теле любой женщины есть 12 - 15 % дополнительных жировых отложений, которые нужны для функционирования органов репродукции и нормального гормонального обмена. Только лишь современные медицинские аппараты могут показать особенности расположения жира и его точное количество в нашем организме. Но излишки, зачастую, можно увидеть и невооруженным глазом, к примеру, жир в области живота может одинаково накапливаться как у тучных, как и у стройных людей. Поэтому, если у вас при общей худобе торчит живот — это является поводом, чтобы задуматься не только о пересмотре рациона питания и увеличении физической активности, а и о походе к врачу.

Что вызывает отложение жира?

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, нездоровое и неправильное питание с недостаточным количеством белка и клетчатки и обилием искусственных и вредных продуктов, жирного, сладкого и мучного - все это предсказуемо ведет к отложениям жира в области живота. Все вышеперечисленное приводит к нарушению обмена веществ и, как результат, к отложению жира в области живота.

Стресс

Также нужно вспомнить о стрессе: гормон кортизол, который образуется в результате усталости, физического и ментального перенапряжения, изначально заставляет нас набрасываться на всякие вредности и сладости, а после этого — размещать накопленные запасы на самых видных местах.

Беременность у женщин становится еще 1-им фактором риска. Во время беременности кожа и мышцы растягиваются, что, в свою очередь, открывает дорогу жировым отложениям. Кстати, аналогичный эффект вы получите, злоупотребляя строгими диетами!

Но, чтобы ни вызвало у вас увеличение жировой прослойки, всегда можно исправить ситуацию к лучшему. Отличным инструментом в данном случае станет диета для похудения живота, более детально читайте тут.

Шесть золотых правил диеты

Чтобы уменьшить количество жира в области живота вам стоит запомнить простые рекомендации диетологов, следуя которым вы сможете закрепить эффект диеты:

  • В вашем рационе должно быть достаточно белка, лучше всего животный: морепродукты (креветки), постное мясо (курица либо говядина), куриные яйца, творог;
  • Дробное питание: кушайте маленькими порциями 5 - 6 раз в день (размер порции где-то 200 гр.);
  • На завтрак кушайте каши, поскольку в крупе содержится качественная клетчатка, стимулирующая перистальтику кишечника, усвоение и переваривание еды, удерживающая воду, эффективно борющаяся со вздутием живота, препятствующая накоплению газов;
  • Хотя бы 1 раз в день кушайте продукты, богатые жирными омега-3 и омега-6 кислотами. Это: льняное и оливковое масла, миндаль, морская рыба;
  • Пейте от 2-х литров негазированной простой воды в день; 
  • В день нужно есть по 2-е порции фруктов и овощей - это обагатит ваш организм витаминами, а клетчатка заполнит желудок и предаст вам чувство сытости. Но помните: сырые овощи часто вызывает метеоризм, если кушать их слишком много.

← Прививки - факты и... Здоровый сон зависит от... 
Просмотров: 291
Автор: Надя Андрійчук

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен