здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту Login art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

Дієта для схуднення живота

Січень 11 2016

Якщо вірити медичних досліджень в тілі будь-якої жінки є 12 - 15 % додаткових жирових відкладень, які потрібні для функціонування органів репродукції та нормального гормонального обміну. Лише сучасні медичні апарати можуть показати особливості розташування жиру і його точну кількість в нашому організмі. Але надлишки часто можна побачити і неозброєним оком, наприклад, жир в області живота може однаково накопичуватися як у огрядних, як і у струнких людей. Тому, якщо у вас при загальній худорби стирчить живіт — це є приводом, щоб задуматися не тільки про перегляд раціону харчування і збільшення фізичної активності, а й про похід до лікаря.

Що викликає відкладення жиру?

Сидяча робота, малорухливий спосіб життя, нездорове і неправильне харчування з недостатньою кількістю білка і клітковини і великою кількістю штучних і шкідливих продуктів, жирного, солодкого і мучного - все це передбачувано веде до відкладенням жиру в області живота. Все вищезазначене призводить до порушення обміну речовин і, як результат, до відкладенню жиру в області живота.

Стрес

Також потрібно згадати про стресі: гормон кортизол, який утворюється в результаті втоми, фізичного і ментального перенапруги, спочатку змушує нас накидатися на всякі шкідливості та солодощі, а після цього — розміщувати накопичені запаси на самих видних місцях.

Вагітність у жінок стає ще 1-їм чинником ризику. Під час вагітності шкіра і м'язи розтягуються, що, в свою чергу, відкриває дорогу жировим відкладенням. До речі, аналогічний ефект ви отримаєте, зловживаючи строгими дієтами!

Але, щоб не викликало у вас збільшення жирового прошарку, завжди можна виправити ситуацію на краще. Відмінним інструментом у даному випадку стане дієта для схуднення живота, більш детально читайте .

Шість золотих правил дієти

Щоб зменшити кількість жиру в області живота вам варто запам'ятати прості рекомендації дієтологів, слідуючи яким ви зможете закріпити ефект дієти:

  • У вашому раціоні повинно бути достатньо білка, краще всього тваринний: морепродукти (креветки), пісне м'ясо (курка або яловичина), курячі яйця, сир;
  • Дробове харчування: їжте маленькими порціями 5 - 6 разів на день (розмір порції десь 200 гр.);
  • На сніданок їжте каші, оскільки в крупі міститься якісна клітковина, що стимулює перистальтику кишечника, засвоєння і переварювання їжі, що утримує воду, ефективно бореться зі здуттям живота, перешкоджає накопиченню газів;
  • Хоча б 1 раз на день їжте продукти, багаті жирними омега-3 і омега-6 кислот. Це: лляна та оливкова олії, мигдаль, морська риба;
  • Пийте від 2-х літрів негазованої простої води на день; 
  • В день потрібно їсти за 2-е порції фруктів і овочів - це збагатить ваш організм вітамінами, а клітковина заповнить шлунок і дасть вам відчуття ситості. Але пам'ятайте: сирі овочі часто викликає метеоризм, якщо їсти їх занадто багато.

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.

← Щеплення - факти і... Здоровий сон залежить від... 
Переглядів: 253
Автор: Надя Андрійчук

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011-2019 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен