здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

11 принципов здорового питания

Сентябрь 08 2016

111 принципов здорового питания очень важны для всех людей. Они помогут не только держать себя в форме, но и укрепить свое здоровье.

Главными принципами здорового питания есть:

  • Принцип необходимости - ешьте только тогда, когда голодны. Калории необходимые нам для работы и существования.
  • Принцип достаточности - основной прием пищи - это порция 300-400 грамм за один раз. Нельзя переедать, ведь желудок растягивается и затем потребует все больше и больше пищи для ощущения сытости.
  • Принцип усвоения - пища должна иметь правильную кулинарную обработку, а при поедание пищи нужно хорошо пережевывать пищу. Не важно сколько вы съели - важно сколько из нее вы усвоили.
  • Принцип безопасности - следите за тем, что вы потребляете. Старайтесь не есть продукты с нитратами, хорошо обрабатывайте фрукты и овощи перед употреблением.
  • Принцип выбора - выбирайте качественные продукты, не экономьте на них. Следите за натуральностью продуктов и проверяйте их качество.
  • Принцип структурированного питания - стоит помнить о балансе белков, жиров и углеводов в рационе питания. Больше лишних килограммов можно получить от простых углеводов и неправильных жиров.
  • Принцип адекватности - следите за выбором продуктов. Не «вычитывайте" советы в интернете и не ставьте эксперименты над собственным телом.
  • Принцип сезонности - качество продуктов подбираем по сезону. Стоит выбирать сезонные овощи и фрукты.
  • Принцип паузы - один день в две недели можно делать разгрузочные дни для похудания: кефирные или овощные, пост. Но нужно учесть, что это можно делать только тогда, когда к этому нет противопоказаний.
  • Принцип сочетания - в процессе похудения следует учесть принципы сочетания продуктов. Так, для лучшего усвоения надо не раздельное питание, а правильное их сочетание. Так, не стоит есть овощи вместе с фруктами, а мясо с рисом или картофелем.
  • Принцип удовольствия - ешьте продукты от которых получаете удовольствие. Здоровое питание- это не чисто ограничения в продуктах и ​​порциях, а слежения за их составом и правильное их сочетание между собой.

Теперь вы узнали принципы именно здорового питания, но каждый человек - имеет свои особенности, поэтому при подготовке программ питания и тренировок проводятся индивидуальные тестирования.

← Як вибрати двоярусне ліжко? Побутова мийка повітря Aic... 
Просмотров: 179
Автор: admin

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен