здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту Login art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

11 принципів здорового харчування

Вересень 08 2016

11 принципів здорового харчування дуже важливі для всіх людей. Вони допоможуть не тільки тримати себе у формі, але і зміцнити своє здоров'я.

Головними принципами здорового харчування є:

  • Принцип необхідності - їжте тільки тоді, коли голодні. Калорії необхідні нам для роботи та існування.
  • Принцип достатності - основний прийом їжі - це порція 300-400 грам за один раз. Не можна переїдати, адже шлунок розтягується і потім потребуватиме все більше і більше їжі для відчуття ситості.
  • Принцип засвоєння - їжа повинна мати правильну кулінарну обробку, а при поїдання їжі треба добре пережовувати їжу. Не важливо скільки ви з'їли - важливо скільки з неї ви засвоїли.
  • Принцип безпеки - стежте за тим, що ви споживаєте. Намагайтеся не їсти продукти з нітратами, добре обробляйте фрукти і овочі перед вживанням.
  • Принцип вибору - вибирайте якісні продукти, не економте на них. Слідкуйте за натуральністю продуктів і перевіряйте їх якість.
  • Принцип структурованого харчування - варто пам'ятати про баланс білків, жирів і вуглеводів у раціоні харчування. Більше зайвих кілограмів можна отримати від простих вуглеводів і неправильних жирів.
  • Принцип адекватності - слідкуйте за вибором продуктів. Не «вычитывайте" поради в інтернеті і не ставте експерименти над власним тілом.
  • Принцип сезонності - якість продуктів підбираємо по сезону. Варто вибирати сезонні овочі та фрукти.
  • Принцип паузи - один день на два тижні можна робити : кефірні або овочеві, пост. Але потрібно врахувати, що це можна робити тільки тоді, коли до цього немає протипоказань.
  • Принцип поєднання - в процесі схуднення слід врахувати принципи поєднання продуктів. Так, для кращого засвоєння слід не роздільне харчування, а правильне їх поєднання. Так, не варто їсти овочі разом з фруктами, а м'ясо з рисом або картоплею.
  • Принцип задоволення - їжте продукти від яких отримуєте задоволення. Здорове харчування - це не чисто обмеження в продуктах і ​​порціях, а спостереження за їх складом і правильне їх поєднання між собою.

Тепер ви дізналися саме принципи здорового харчування, але кожна людина - має свої особливості, тому при підготовці програм харчування і тренувань проводяться індивідуальні тестування.

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.

← Як вибрати двоярусне ліжко? Побутова мийка повітря Aic... 
Переглядів: 232
Автор: admin

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011-2019 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен