Главная : Новости

Спортивное питание: Для чего оно нужно?

, 14:23
0 444

спортивное питание1-на из основных проблем спортсменов - это неумение планировать собственный дневной распорядок. Очень многие из них отдают предпочтение есть "от пуза" один - максимум два раза в день, перебиваясь в остальное время "подножным кормом". Помните: подобное питание никогда вам не даст жлаемых результатов, ведь организму человека очень важно на регулярной основе получать нужные микроэлементы и витамины, причем за 1-ин прием пищи человек может усвоить лишь ограниченный объем углеводов и белка.

Решить же проблему с ежедневным употреблением необходимо количества углеводов, белков, минералов, а также витаминов может спортивное питание. Кстати, купить спортивное питание в Украине можно в интернет-магазине ko4ka-shop.com.ua. Правда стоит отметить, что оно никогда на 100 % не заменит вам природной пищи! Поэтому помните, что каждый день вы должны иметь от 3 до 4 полноценных приемов пищи.

Гейнеры

В плане быстрого набора массы определяющую роль играют гейнеры (углеводно-белковые смеси). Частично гидролизованный белок и скурпулезно подобранные комплексные углеводы являются мощнейшим стимулятором роста мышечных клеток. Почти все спортсмены знают, что на протяжении дня им надо получать до 2,5 гр. белка на 1 кг их личного веса. Но, если учесть, что за 1-ин прием еды усваивается не > 35 гр. белка, у многих из них с этим возникают вполне конкретные проблемы. С одной стороны система пищеварения уже не справляется с шести- либо семиразовым питанием, а с другой - далеко не у всех в силу жизненых обстоятельств есть возможность обеспечить себе полноценное регулярное питание.

Протеины

В данном случае на помощь приходят протеины - продукты с очень низким, практически равным 0, содержанием жиров и углеводов и высоким содержанием белка. Смешивая их с молоком, соком либо же водой, вы можете обеспечить себе одноразовую порцию белка буквально в 1-ом стакане. Протеины очень легко размешиваются, а также их довольно удобно с собой носить на протяжении дня, принимая их в перерывах межу "основными" трапезами.

Энергетики

Дабы на тренировке отработать на все сто процентов и не валиться при этом с ног от усталости, спортсмену просто не обойтись без энергетиков. Это специ. препаратах, которые расчитаны на употребление на протяжении тренировки. В энергетиках содержатся быстро усваяемые углеводы, которые обеспечивают спортсмена "энергетической подпиткой" в течении тренировки. Также употребление энергетиков дает возможность ослабить катаболические процессы, что появится из-за недостатка энергии.

Аминокислоты

Также важнейшим компонентом питания профессионалов являются аминокислотные комплексы. Свободные пептиды и аминокислоты являются результатом расщепления (полной гидролизации) белковых молекул. Прием аминокислотных комплексов непосредственно после интенсивных нагрузок имеет решающее значение для качественного восстановления мышечной ткани, которая истощилась; лишь в данном случае полней всего используется потенциал повышенного гормонального фона, появившегося в организме спортсмена после окончания тренировки, ускоряется рост силы и мышечной массы.

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
0 (голосов: 19)

Читайте также:


Комментарии

ВВЕРХ