Главная : Новости

5 принципов здорового питания

, 19:45
2 488

Продукты онлайн Litaly.com.ua

Если говорить максимально открыто и прямо, то здоровье, в комплексе, на 80% зависит от Вашего питания и образа жизни. Есть очень простая закономерность, что если вы начинаете строить более активный образ жизни, питаться комплексно и правильно, то это обязательно позитивным образом скажется на Вашем здоровье и самочувствии.

Если с активным образом жизни более-менее понятно, то правильно питаться надо уметь. Существует большое количество методик правильного питания, которые в большей степени ограничивают нас в употреблении той или иной группы продуктов. Специально для вас, мы объединили все эти правила и рекомендации в 5 базовых принципа, которые помогут вам наладить и сбалансировать питание.

Скажи «ДА» рациональному питанию

Главная задача – максимально сбалансированное питание, которое подходит именно тебе. Не стоит сидеть на строгих диетах, это, в первую очередь, для тех, у кого проблемы со здоровьем или много лишнего веса.

В таком питании должно быть много белков, поэтому в рационе должно быть много рыбы, лучше всего морской, телятины, куриных грудок и других нежирных видов мяса. Употребление свинины лучше свести к минимуму.

Источником углеводов должны быть свежие овощи, овощи на гриле с небольшим количеством оливкового масла, фрукты, крупы и цельнозерновые продукты. Найти замену даже уже привычным макаронам можно, покупаем итальянские макароны из твердых сортов пшеницы либо еще лучше – цельнозерновую пасту. Такого продукта не найти в магазине, поэтому открываем поисковик и находим следующее, цельнозерновая паста из Италии: http://litaly.com.ua/pasta/wholegrain .

Большинство полезных продуктов питания сейчас можно найти в интернете с доставкой по всей Украине.

Самостоятельная готовка

Для того, чтобы правильно питаться и быть уверенным в составе, лучше всего готовить своими силами. Так можно быть уверенным как в составе каждого блюда, в свежести ингредиентов и чистоте. Позитивным бонусом будет то, что это намного выгоднее и, как минимум, раза в три или даже пять дешевле, чем заказать блюдо на дом или в кафе правильного питания.

Читай между строк

Обязательно смотри на состав каждого продукта, который оказался у тебя в корзине. Речь идет не только о количестве калорий и белков с углеводами. Чем проще состав продукта, тем лучше. В качестве примера возьмем настоящий консервированный тунец в собственном соку. Какой должен быть состав: тунец, вода, соль. Никаких стабилизаторов вкуса и цвета, усилителей, консервантов и прочего, что так любят украинские производители.

Вода, вода и еще раз вода

Пить много чистой воды – это не менее важно. Стоит отказаться от сладких водичек, «соков» из сахара и концентрата и других вредных и калорийных напитков. Калории необходимо не пить, калории нужно есть. Ведь намного полезнее скушать яблоко или перчик на гриле, чем сделать два глотка газировки.

Жизнь в движении

Это не совсем про правильное питание, но без этого не достичь результатов и хорошего здоровья организма в целом. Для этого совсем не обязательно ходить на стадион или в тренажерный зал. Как минимум, можно начать ходить пешком до метро, а не ждать эту забитую маршрутку, чтобы проехать эту 1000 метров. Очень часто, пройдись будет всего на 5 минуть дольше, главное – не лениться.

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
0 (голосов: 10)

Читайте также:


Комментарии

avatar Виталик - 25 Декабрь 2017, 01:38

По моему ничего проще и вкуснее, чем итальянская кухня нет. Главное, продукты хорошие купить и что бы руки были оттуда, хотя бы не очень кривые. Мой товарищ раньше работал в Италии, в Вероне, но надоел тяжелый труд и вернулся, только в еду итальянскую влюбился и захотел открыть маленький магазинчик с маслом оливковым. Цены невысокие, потому что у него есть знакомые дальнобойщики. Кому интересно вот https://olivka.com.ua/

avatar Сергей - 14 Май 2019, 22:55

Господа, лучше покупайте украинские продукты, поддерживайте национального производителя, а особенно производителей кондитерских изделий и сладостей. Украинские конфеты ценятся во всем мире. Купить конфеты можно на сайте konfet.net

ВВЕРХ