здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

Что нельзя делать после тренировки в спортзале

Сентябрь 22 2017

Эффективность занятий в спортзале во многом зависит от того, чем вы занимаетесь непосредственно после тренировки – этот факт подтвердит любой тренер фитнес-клуба. Поэтому если вы не планируете выполнять упражнения «впустую» для того, чтобы просто скоротать время, необходимо учитывать некоторые нюансы. Эти небольшие правила помогут сделать ваши старания заметнее за более короткий срок и уже совсем скоро фигура начнет приближаться к желаемому идеалу.

Топ-5 «запретных» вещей

Следующие советы помогут вам более эффективно завершать занятие:

  1. Не проводить растяжку мышц. Игнорировать ее не стоит ни опытным завсегдатаям спортзала, ни новичкам, которые только приобрели абонемент. Эта часть тренировки позволяет организму расслабиться и распределить выработанную молочную кислоту. Пропуская растяжку, вы рискуете получить на следующий день «замечательную» крепатуру, которая может и отбить желание посещать фитнес-клуб.
  2. Ложиться спать. Замедление активных процессов сжигания жира и общее успокоение организма наступает приблизительно через 2 часа после окончания занятий вне зависимости от их типа. Фитнес с бассейном или силовая тренировка – в любом случае даже при сильной усталости необходимо отложить сон.
  3. Употреблять энергетики. Не стоит «кормить» организм чрезмерным количеством быстрых углеводов, которые содержатся в энергетических напитках. Большое количество сахара только замедлит метаболизм и сведет все затраченные усилия на «нет».
  4. Отказывать себе в питье. Вода необходима организму, который вместе с потом потерял много жидкости на протяжении интенсивного занятия. Для того чтобы восстановить водный баланс, пейте, сколько хочется. В среднем, ежедневная норма составляет 1,5-2 л.
  5. Не высыпаться. Хороший крепкий сон – залог быстрого восстановления всех мышц, поэтому всегда старайтесь ложиться отдыхать вовремя и не засиживаться допоздна.

Кроме того, стоит уделить внимание и гигиене – не вытирать лицо тем же полотенцем, которое было простелено на тренажере, принимать душ сразу после тренировки и переодеваться в ежедневную одежду, а не в спортивный костюм. Так вы избежите многих проблем с кожей, особенно акне.

Не забывайте и про правильное питание – блюда с большим содержанием белка помогут восстановить энергию. Кушайте куриную грудку, яйца, говяжий стейк, а также другую подобную пищу, и ходите в фитнес-клубы с бассейном с удовольствием!

← Клімакс у жінок: Основні... Омнадрен 250: Що це таке? 
Автор: admin

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен