здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Карта сайта art life

+38 (067) 6802411



 Русский  Украинский  Английский     
 Артлайф Украина, Ровно
артлайф

Секреты эффективного сна

Июль 04 2014

Современная жизнь идет быстрыми темпами, и очень важно результативно использовать каждый ее час. Тем более что у большинства людей от шести до десяти из них ежесуточно теряются на сон, без которого наш организм не может нормально функционировать. Если стоит вопрос, как выспаться, надо знать, что при правильном подходе после непродолжительного сна человек может проснуться бодрым и отдохнувшим. А после долгого – разбитым и уставшим. Делимся секретами, как эффективно использовать отведенные на сон часы.

Подготовка ко сну – не менее важный момент, как и он сам. Никаких кофе или энергетических напитков на ночь глядя – ничего, что бы пробуждало организм. От тяжелых физических упражнений часа за три-четыре до того, как идти в постель, по той же причине стоит отказаться.

Не ешьте жирную или другую тяжелую пищу перед сном. Если хочется перекусить, лучше выбирать что-то легкое, например, молочный продукт. Такая еда, кстати, способствует сну, наряду с арахисом, инжиром и бананами. А вот острая, сладкая пища и с содержанием белка засыпающий организм наоборот разбудит. Но и голодным идти в кровать тоже не стоит – будет трудно заснуть.

Подготовит организм ко сну душ. Обязательно помойте ноги теплой водой – это расслабит, вызвав отток крови от головы. Дальнейшему хорошему сну поспособствует ванна с эфирными маслами. В воду можно капать масла апельсина, мандарина, кедра, можжевельника, лаванды, мускатного шалфея и розы. Отличным расслабляющим эффектом обладает ваниль плосколистная.

Также любые советы по здоровью вам подскажут, что для человека полезно спать в проветренной комнате. Открывайте форточки хотя бы минут на десять, в идеале – на полчаса.

Для быстрого засыпания можно принять правильную позу. Считайте, что наиболее действенная - лежа на боку.

И приучите себя правильно ложиться спать. Организму нужен режим, и желательно засыпать и просыпаться хоть и по будильнику, но в одно и то же время.

← Детское постельное белье Контактные линзы для глаз 
Просмотров: 4814
Автор: admin

Добавить комментарий
Ваше имя
Текст
Введите символы на картинке
Loading

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦИЯ КОМПАНИИ АРТЛАЙФ

БАД, ВИТАМИНЫ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукция артлайф

World translation

Этот сайт даст возможность всем кто хочет получить консультацию специалиста с многолетним успешным опытом преодоления следующих болезней:
- межпозвоночная грыжа диска;
- ДЦП;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- артроз и т. д.
Шульга Николай Владимирович
Заказ продуктов Артлайф на територии Украины: БАД: лецитин, кошачий кошоть, кальций; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; витамины; кашы, супы, кисели, конфеты, чай, кофе; средства личной гигиены: шампунь, бальзам, гель для бритья, зубная паста.
Профессиональный перевод с английского на русский различной тематики: медицинской, технической, научно-технической, юридической, экономической, литературной; перевод банковской документаци и запросов, сертификатов, песен, медицинских препаратов, поем, стихотворений, инструкций и руководств по эксплуатации, документации, а также локализация интернет-ресурсов.

Здоровье с продукцией Артлайф  - витамины, БАД, диетическое питание.

© 2011-2017 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Есть только один метод сохранить здоровье - это кушать то, что не хочется, пить то, что ты не любишь, и делать, что не нравится.

Марк Твен