здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

Секрети ефективного сну

Липень 04 2014

Сучасне життя йде швидкими темпами, і дуже важливо результативно іспользовать кожен її годину. Тим більше що у більшості людей від шести до десяти з них щодоби губляться на сон, без якого наш організм не може нормально функціонувати. Якщо стоїть питання, треба знати, що при правильному підході після нетривалого сну людина може прокинутися бадьорим і відпочив. А після довгого – розбитим і уставшім. Ділимося секретами, як ефективно використовувати відведені на сон годинник.

Підготовка до сну – не менш важливий момент, як і він сам. Ніяких кави або енергетичних напоїв на ніч дивлячись – нічого, що б пробуджувало організм. Від важких фізичних вправ години за три-чотири до того, як йти в постялина, з тієї ж причини варто відмовитися.

Не їжте жирну або іншу важку їжу перед сном. Якщо хочеться перекусити, краще вибирати щось легке, наприклад, молочний продукт. Така їжа, до речі, сприяє сну, поряд з арахісом, інжиром і бананами. А ось гостра, солодка їжа і з вмістом білка засипає организм навпаки розбудить. Але і голодним йти в ліжко теж не варто – буде важко заснути.

Підготує організм до сну душ. Обов'язково помийте ноги теплою водою – це розслабить, викликавши відтік крові від голови. Подальшому хорошому сну посприяє ванна з ефірними маслами. У воду можна капати масла апеьсіна, мандарина, кедра, ялівцю, лаванди, мускатного шавлії і троянди. Відмінним розслаблюючим ефектом володіє Ваніль.

Також будь вам підкажуть, що для людини корисно спати в провітреній кімнаті. Відкривайте кватирки хоча б хвилин на десять, в ідеалі – на півгодини.

Для швидкого засипання можна прийняти правильну позу. Вважайте, що найбільш дієва - лежачи на боці.

І привчіть себе правильно лягати спати. Організму потрібен режим, і бажано засинати і прокидатися хоч і по будильнику, але в один і той же час.

← Дитяча постільна білизна Контактні лінзи для очей  
Переглядів: 235
Автор: admin

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні
Loading

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен