Почему йога так хороша?

Исторически йога была больше, чем просто методом тренировок; это был образ жизни. Вы посвятили себя образу жизни и культуре, который превзошел простые методы медитации и включал в себя привычки здорового питания, купальные привычки, социальное взаимодействие и работу. Ее философия коренится в физической культуре здоровья и благополучия, которая все еще подчеркивается сегодня на ретритах йоги, и объясняет, почему более 15 миллионов человек в мире сейчас практикуют эту древнюю традицию.

Каждая йога-асана (поза) имеет свое имя и включает в себя стоячие позы, сидячие повороты, изгибы спины, равновесия рук, инверсии и удержания центра тяжести. Далее, мы поговорим о том, почему стоит заняться данным древним искусством, а расскажет нам об этом сотрудник фитнес клуба «Железяка и Бантики», в котором непосредственно преподается йога в Одессе.

8 причин, почему йога так полезна для вас:

1. Снижает стресс и улучшает настроение. Некоторые методы йоги используют специальные техники медитации, которые фокусируют ум на дыхании, чтобы избавиться от лишних мыслей, снимают стресс и позволяют вам чувствовать себя расслабленным.
2. Повышает уверенность. Помимо возвышающихся духовных ценностей, акт медитации может на самом деле повысить вашу уверенность в себе.
3. Снижает риск получения травмы. Такие упражнения, как бег, обычно представляют собой серию быстрых и сильных движений, что имеют более высокий риск получения травмы и повышенного мышечного напряжения. Часто напряженные упражнения также приводят к дисбалансу противостоящих групп мышц, в то время как йога концентрируется на их балансировании.
4. Помогает похудеть. Избыточный вес является признаком дисбаланса в повседневной жизни, и одним из основных факторов, способствующих увеличению веса, является избыточный стресс. Практика йоги дает чувство глубокого расслабления как для тела, так и для мозга, помогает снять стресс и позволяет похудеть естественным путем.
5. Увеличивает гибкость. Люди часто говорят, что они недостаточно гибки, чтобы заниматься йогой. На самом деле, неважно, насколько напряжены ваши мышцы, поскольку асаны йоги работают таким образом, что безопасно растягивая мышцы и помогают вам практиковать их дальше. Кроме того, йога также растягивает другие мягкие ткани в теле, к примеру, связки и сухожилия, увеличивая диапазон движений в суставах и позволяя вам передвигаться более свободно.
6. Улучшает мышечный тонус и силу. Многие асаны йоги оказывают сильное влияние на силу верхней части вашего тела, например, нисходящая и восходящая собака, в то время как планка фокусируется на вашем центре тяжести. Кроме того, стоячие позы укрепляют мышцы верхней части ног и поясницу.
7. Благотворно влияет на дыхательную систему и снижает артериальное давление. Если вы будете практиковать йогу последовательно, в результате процесса глубокого дыхания увеличится объем легких. Это будет иметь положительный эффект для более интенсивных видов спорта, в которых вы можете участвовать, увеличивая свою выносливость. Кроме того, асаны йоги, которые предназначены для медитации и успокоения, замедляют частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, снижает кровяное давление, уровень холестерина и улучшает работу иммунной системы.
8. Улучшает вашу осанку. Занимаясь йогой, вы поддерживаете более здоровый вес, становитесь более гибкими, улучшаете мышечный тонус и силу. Как результат, ваша осанка значительно улучшится.