Водные процедуры
Вода – эликсир жизни. Тело человека или любого другого существа на ¾ состоит из воды. О том, что вода может находиться в трёх агрегатных состояниях: твёрдом, жидком и газообразном, – было известно всегда. Но лишь недавно, в конце 2-го тысячелетия, было обнаружено ещё одно, четвёртое состояние воды – информационное. Учёным вдруг стало понятно, что вода, словно живое существо, обладает памятью. Она воспринимает и запоминает любое воздействие, как будто понимая всё, что происходит в пространстве.
Вода, окружающая нас и содержащаяся во всех живых организмах, воспринимает, копирует, сохраняет и передаёт информацию, даже такую, как человеческая мысль, слово и эмоция. Чувствительность информационной системы воды настолько высока, что она оказывается способной ощущать влияние форм окружающих предметов, слушать музыку, распознавать людей на разных фотографиях, понимать человеческую речь и смысл слов и даже сопереживать горю и радоваться. Ощущение удивительной лёгкости, неги и релаксации, которое дарят нам водные процедуры, психологи объясняют тем, что первые 9 месяцев своего существования человек проводит в воде. Всем известно благотворное влияние купаний на самочувствие и красоту человека. Купания используют не только для закаливания, но и для лечения болезней, и для продления молодости. Купания показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, астении, гинекологических расстройствах, варикозном расширении вен, венозной недостаточности, ожирении, увядании кожи.
Вода корректирует психоэмоциональное состояние, снимает беспокойство и переутомление, депрессию и стрессы. Холодная вода, воздействуя на нервную систему, снимает усталость, вялость, вливает бодрость и хорошее настроение. Рефлекторно вызывая сужение сосудов кожи (а в них находится третья часть всей крови человека), вода усиливает приток крови и дополнительных питательных веществ во внутренние органы. Вслед за кратковременным сужением кровеносных сосудов наступает их расширение, что сопровождается покраснением и потеплением кожи. Сужение и последующее расширение сосудов – хорошая гимнастика для системы кровообращения, а так как с ней связаны все органы, то и для всего организма. Вода ниже +15°С способствует образованию импульсного тепла. Импульсное тепло – это разогрев кожи и клеток организма до +42°С. В результате такого разогрева здоровые клетки укрепляются, а больные погибают. Холодная вода вызывает значительные потери тепла организмом. И эти потери тем больше, чем холоднее вода и продолжительнее процедура. В первые минуты происходит наибольшая потеря тепла, в дальнейшем этот процесс замедляется.
Водные процедуры по тепловому ощущению подразделяются на:
• холодные ниже +20°С
• прохладные +20-33°С
• индифферентные +34-35°С
• тёплые +36-40°С
• горячие выше +40°С
Суть закаливания холодной водой в том, что повторное воздействие холодной воды создаёт условия для развития реакций, уменьшающих теплоотдачу и повышающих теплопродукцию; улучшается обмен веществ в организме и образуется дополнительное внутреннее тепло. Самое лучшее закаливание холодной водой – это купание летом в естественных водоёмах или зимой в бассейне. Во время плавания вода массирует кожу, укрепляет мышцы, активизирует подкожное кровообращение и стимулирует нервные рецепторы. Повышенный распад тепловой энергии компенсируется усилением теплопродукции. При одной и той же температуре воды и воздуха вода кажется гораздо холоднее. Например, теплоотдача в ней при температуре +20°С в 4 раза выше, чем на воздухе. Расход энергии и обмен веществ в такой воде увеличивается в 1,5 раза. Купание летом в открытых водоёмах – один из лучших способов закаливания, потому что воздух, солнце и вода ока-зывают комплексное воздействие на организм. Начинать купание нужно, когда температура воды достигает 18-20°С. Прекращают купания при температуре воздуха 14-15°С, а воды – 11-13°С. Желательно купаться в утренние и вечерние часы, первое время раз в день, а затем 2-3 раза в день. Промежутки между купаниями должны быть 3-4 часа. В воде необходимо больше двигаться и плавать. Чем вода прохладнее, тем интенсивнее должны быть движения. Продолжительность купания индивидуальна – до появления озноба. Чем холоднее вода, тем короче должно быть её соприкосновение с телом. При адекватном применении водных процедур улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состав крови; гармонизируется нервно-психическая сфера; совершенствуется аппарат терморегуляции; исчезает метеозависимость. Так как улучшается работа эндокринной системы, то у мужчин восстанавливается и повышается потенция, а женщины избавляются от расстройств в половой сфере и бесплодия. Кроме того, холодная вода является мощным препятствием к образованию раковых опухолей и способствует рассасыванию уже возникших.
Баранова Светлана Васильевна. Укрепление организма
