Тяжесть и распирание в ногах
Часто боль в ногах бывает проявлением заболеваний артерий или вен, но ее причиной бывают и другие заболевания и состояния. Постепенно больной обращает внимание на все чаще возникающее чувство тяжести и распирания в ногах. Неприятные ощущения при синдроме «тяжелых ног» усиливаются, когда больной вынужден по какой-либо причине долго простоять, несколько уменьшаются при ходьбе, снимаются в горизонтальном положении с приподнятой конечностью и могут возобновиться в связи с судорожным сокращением икроножных мышц по ночам под теплым одеялом. Своеобразное ощущение застоя и необычного жара в конечности бывает у женщин особенно во время менструации.
Лечебная гимнастика
Исходное положение: лежа на спине. Сгибать и разгибать пальцы стоп попеременно и одновременно. Выполнять круговые движения в голеностопных суставах попеременно и одновременно.
Поворачивать стопы внутрь и наружу. Сгибать и разгибать стопы с сопротивлением, оказываемым одной ногой при движении другой. Выполнять 15–20 раз в медленном темпе.
Стопу правой ноги поставить на мяч. Перекатывать мяч к туловищу и назад в исходное положение. То же сделать левой стопой. Выполнять в медленном темпе 5–6 раз.
Взяться руками за края кушетки и выполнить в среднем темпе упражнение «Велосипед» 20–30 раз.
Руки согнуть в локтях, правую ногу согнуть в колене с опорой на стопу. Медленно поднять левую ногу 2–5 раз.
То же сделать правой ногой. Правую ногу слегка согнуть и поддерживать ее руками за бедро или опереть на валик. Затем следует согнуть и разогнуть колено с отрывом пятки от кровати. То же сделать левой ногой. Выполнять в медленном темпе 10–15 раз.
Исходное положение: сидя на стуле. Ноги слегка согнуть в коленях, затем захватить пальцами обеих ног мелкие предметы с пола. Активно сгибать и разгибать стопы. Выполнять в медленном и среднем темпе 20–30 раз.
Согнуть и разогнуть правую ногу с помощью левой ноги. Выполнять в медленном темпе 10–20 раз. Активно попеременно сгибать и разгибать ноги в коленях. Выполнять в среднем темпе 24–30 раз.
Исходное положение: стоя. Ноги вместе, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на всю стопу. Выполнить 10–15 раз.
Правую ногу поставить на шаг вперед, затем согнуть ее в колене и наклонить туловище вперед до положения «выпад». Повторить левой ногой. Выполнять в медленном темпе 10–25 раз. Исходное положение: вис спиной к гимнастической стенке. Попеременно поднять ноги, согнутые в коленях. Затем одновременно поднять ноги, согнутые в коленях. Выполнять в медленном темпе 6–8 раз.
Попеременно, затем одновременно поднять прямые ноги. Выполнять 6–8 раз.
