Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья и профилактику разных болезней. Это комплекс мероприятий, которые человек применяет в повседневной жизни, что способствуют выполнению человеком его функций через оздоровление условий быта, труда, отдыха.

Проблема соблюдения правил здорового образа жизни обсуждается во многих медицинских, педагогических, социально-философских и социологических трудах и включает разные составляющие, которые касаются всех сфер здоровья, а именно:

Правильное питание;
Спорт;
Вредным привычкам - НЕТ;
Режим дня;
Позитивное настроение;
Свежий воздух.

Правильное питание

Важнейшим фактором в соблюдении здорового образа жизни является питание. Основной рацион дня должен включать большое количество овощей, фруктов. То есть человеческий организм должен получать полезные вещества. Из меню нужно исключить сладкие продукты, а также изделия из теста. Употреблять побольше чистой воды.

Спорт

Начинайте свой день из комплекса упражнений. Утренняя зарядка обогащает организм кислородом. Побольше двигайтесь и бегайте. Если есть возможность нужно записаться на занятие по фитнесу, йоге или плавания. Если через большую занятость времени на спортзал не хватает, возвращайтесь из работы домой пешком - это укрепит Вашу сердечно-сосудистую систему и убережет от серьезных заболеваний.

Вредным привычкам - НЕТ!

Здоровый образ жизни не совместим с употреблением алкоголя, курения и наркотиками. Именно эти факторы негативно влияют на человеческий организм.

Режим дня

Основой правильного распорядка дня является восьмичасовой сон. Как пример за правила можно взять просыпаться и засыпать в определенное время. Это даст возможность на утро выглядеть красиво и отдохнувшим. Просыпаться нужно без будильника, это будет значить, что организм отдохнул и набрался энергии.

Позитивное настроение

Не зацикливаться на неудачах, все события воспринимать с улыбкой, любить и заботиться о себе. Когда что-то пошло не так как было запланировано не ссорьте себя, а найдите другой подход к решению данной ситуации. Как вариант, можно послушать приятную музыку и успокоиться. Общайтесь лишь с позитивными людьми.

Свежий воздух

Каждого дня нужно организовывать выезд на свежий воздух в лес или просто пройтись пешком. Проветривать офис, квартиру, дом. Свежий воздух необходим не только для легких, но и для кожи. Для улучшения физического состояния также нужно глубокое, правильное, спокойное дыхание.

Следовательно, на пути к здоровому образу жизни нужно приложить максимум усилий. Ведь от решения, будет жизнь человека здоровой или нет зависит от каждого индивидуально.

Источник: http://living-health.ru/pravila-zdorovogo-obraza-zhizni/