Навязчивые мысли - симптомы, причины, лечение

Большинство людей хотя бы раз сталкивалось в своей жизни с какой-то навязчивой идеей, которая неожиданно возникала в сознании на протяжении нескольких дней или больше. Как и причина стресса, зачастую такие мысли возникают на фоне тревожных состояний, фобий, перенесенных обид, волнительных воспоминаний, неуверенности в себе. Но в реальной жизни преследующие мысли не представляли для человека никакой опасности, в чем он спустя определенный отрезок временем убеждался.

Человек не в состоянии контролировать появление в своем сознании навязчивых мыслей. В момент их возникновения сознание остается четким и ясным, умственный уровень не страдает. Навязчивые идеи могут сопровождаться депрессивными эмоциями, предвестием тревоги. Человек полностью осознает не совсем здоровый характер навязчивых мыслей.

У каждого индивидуума своя тема и причины возникновения навязчивости. К наиболее распространенным примерам навязчивых мыслей можно отнести:

•  размышления о смертельной болезни;
• неудержимое желание перепроверить, выключено ли электричество (утюг, телевизор, освещение), перекрыт ли газ и вода, заперта ли дверь;
• тревожное ожидание повторить жизненную участь родителей;
• боязнь сделать что-то недостаточно хорошо и быть за это наказанным и т. д.

Методы избавления от навязчивых мыслей!

Стратегия борьбы с навязчивыми состояниями состоит из нескольких этапов и способов.

Принятие этих мыслей

Каждый человек усиленно сопротивляется возникновению навязчивых мыслей. Но такое сопротивление бессмысленно и поэтому оно лишь впустую забирает силы. Навязчивые мысли нужно спокойно принять как данность и представить себе, что теперь вы на полпути к победе над проблемой.

Запись или высказывание вслух негативных мыслей

Свои нежелательные мысли можно записывать в специальный дневник или тетрадь. При этом, вы дадите выход негативной энергии, чем облегчите свое состояние.
Другой вариант – поведать о своих навязчивых мыслях родственникам или друзьям. Это даст возможность выявить накопившиеся эмоции и ощутить поддержку.

Создание позитивного образа

В момент когда вас атакуют навязчивые мысли, представьте себе пережитый момент или вымышленный объект, которые вызывают у вас положительные эмоции. Такое моделирование ситуации помогает вытеснить ненужные мысли.

Выводы

Чтобы добиться результата в схватке с навязчивыми мыслями, важно верить в свои возможности и настойчиво идти к победе. Если самостоятельно совладать с этим отклонением не выходит, проконсультируйтесь у психотерапевта.

Источник: http://rostduha.ru/naviazcivie_misli/.