Как укрепить иммунитет?

Только мы привыкли к теплому солнышку, как на смену лету пришла осень. Стало прохладно, ветрено, и мы начали болеть. А причиной этому - ослабленный иммунитет. Как правильно его укрепить - рекомендует клинический иммунолог Светлана Полищук. Давайте более подробно узнаем об єтом прямо сейчас.

Что такое иммунитет?

Иммунитет - это система защиты всего организма. Каждый раз с изменением сезона иммунитет меняется или ослабевает, ведь он так же, как и весь организм, привыкает к определенной температуре и влажности воздуха. Если иммунитет не справляется с определенными температурными изменениями, человек страдает от респираторных и инфекционных заболеваний, возник даются и хронические болезни. Более детально об иммунитете читайте на сайте: http://vkus-uspexa.ru/2015/12/immunitet-rasprostranennye-zabluzhdenija.html.

Как предовратить ослабление иммунитета?

Чтобы предотвращать ослабление иммунитета, надо заранее позаботиться о повышении защитных возможностей организма. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни: спать не менее восьми часов в сутки, заниматься спортом и правильно питаться. В рацион должны входить разнообразные фрукты и овощи, богатые витаминами, а также продукты, содержащие большое количество белков и растительных жиров. Достаточно белков находится в бобовых и молочных продуктах, а на полезные жиры богата рыба. Также для повышения адаптационных возможностей организма, по назначению врача, можно употреблять определенные витаминные препараты, так называемые адаптогены. Это могут быть лекарства на основе эхинацеи, женьшеня, молодых оленьих рогов. Повысить иммунитет также помогут протеиновые комплексы, препараты на основе дрожжей, проросших зерен пшеницы.

Выводы

Итак, сегодня многие из нас узнали что такое иммунитет, и как правильно его укреплять. Помните, что это нужно делать в комплексе, то есть соблюдать полностью все правила, потому что только они вместе могут дать хороший результат. Ваше здоровье зависит от тогоо, как вы относитесь к своему телу и как вы заботитесь о нем. Это важно. Только воспитав себя правильно вы сможете дать пример своим детям. А этот пример дороже любых денег, потому что наше здоровье - бесценное.