Гипертония: как помочь себе при данном заболевании?

АГ в народе знают как гипертонию, но это устаревший термин для обозначения заболевание, характеризующееся стойким повышением артериального давления.

Симптомы гипертонии

Гипертоники чаще всего жалуются на боль в височной области головы, который может сопровождаться тошнотой и головокружением, ощущением жара на лице. Кроме того, по словам врачей, больные испытывают жгучую боль в грудной клетке, сонливость, видят мушки перед глазами.

Как себе помочь?

Если у вас регулярное повышение давления, всегда имейте при себе назначенные врачом гипотензивные препараты - капли или таблетки, а также что-то из спазмолитиков. Потому что когда давление высокое, эти средства снимают спазмы, и он нормализуется. Также стоит покупать негазированную воду: когда пить недостаточное количество жидкости, то заблокируете работу почек - и давление будет повышаться. Также вам помогут народные средства от повышенного давления.

Физические нагрузки: какие лучше всего делать?

При артериальной гипертензии надо посоветоваться с врачом,  физические упражнения можно ли делать и каковы из них допустимые. Важно знать, что резкие движения, особенно наклоны туловища вперед, движения головой способствуют приливу крови к головному мозгу и повышению артериального давления.

Что можно есть?

• Если часто наблюдаете повышение давления, откажитесь от соли, которая задерживает жидкость в организме и способствует образованию отеков. Нормой является три-пять граммов соли в сутки. Если у вас избыточный вес, уменьшите калорийность пищи.  
• Хлеб должен быть вчерашним и содержать как можно меньше соли.
• Ограничьте потребление копченых, соленых и маринованных продуктов, не покупайте сдобы. Соленую рыбу вымачивайте в молоке.
• Ешьте ненаваристые суп порциями 250 - 400 граммов в сутки.
• Откажитесь от жирных сортов мяса, отдавая предпочтение курятине, индюшатине, крольчатине и телятине.
• Выбирайте нежирные сорта рыбы (не берите рыбные консервы в масле).
• Полезными будут кисломолочные продукты, но не сливки и жирная сметана.
• Острый и соленый сыр также не для вас.
• В день съедайте одно яйцо (но сваренное на мягко).
•  Можно потреблять все крупы.
• Бобовые вам также противопоказаны.
•  Увеличьте количество овощей: все виды капусты, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, зелень. Из фруктов вам нельзя винограда, а также виноградного и яблочного сока, которые вызывают метеоризм и, как следствие, повышение давления.
• Тем, кто имеет избыточный вес, советую не есть бананов, сухофруктов и, конечно, сладости.