Гіпертонія: як допомогти собі при даному захворюванні?

АГ у народі знають як гіпертонію, але це застарілий термін для позначення захворювання, що характеризується стійким підвищенням артеріального тиску.

Симптоми гіпертонії

Гіпертоніки найчастіше скаржаться на біль в скроневій області голови, який може супроводжуватися нудотою і запамороченням, відчуттям жару на обличчі. Крім того, за словами лікарів, хворі відчувають пекучий біль у грудній клітці, сонливість, бачать мушки перед очима.

Як собі допомогти?

Якщо у вас регулярне підвищення тиску, завжди майте при собі призначені лікарем гіпотензивні препарати - краплі або таблетки, а також щось з спазмолітиків. Тому що коли тиск високий, ці кошти знімають спазми, і він нормалізується. Також варто купувати негазовану воду: коли пити недостатня кількість рідини, то заблокуєте роботу нирок і тиск буде підвищуватися. Також вам допоможуть .

Фізичні навантаження: які краще всього робити?

При артеріальній гіпертензії треба порадитися з лікарем,  фізичні вправи можна робити і які з них допустимі. Важливо знати, що різкі рухи, особливо нахили тулуба вперед, рухи головою сприяють припливу крові до головного мозку і підвищення артеріального тиску.

Що можна їсти?

• Якщо ви часто спостерігаєте підвищення тиску, відмовтеся від солі, яка затримує рідину в організмі і сприяє утворенню набряків. Нормою є три-п'ять грамів солі на добу. Якщо у вас надмірна вага, зменшити калорійність їжі.  
• Хліб повинен бути вчорашнім і містити якомога менше солі.
• Обмежте споживання копчених, солоних і маринованих продуктів, не купуйте здоби. Солону рибу вимочуйте в молоці.
• Їжте ненаваристые суп порціями 250 - 400 грамів на добу.
• Відмовтеся від жирних сортів м'яса, віддаючи перевагу курятині, індичині, кролятині і телятині.
• Вибирайте нежирні сорти риби (не беріть рибні консерви в олії).
• Корисними будуть кисломолочні продукти, але не вершки і жирна сметана.
• Гострий і солоний сир не для вас.
• У день з'їдайте одне яйце (але зварене на м'яко).
•  Можна споживати всі крупи.
• Бобові вам також протипоказані.
•  Збільшити кількість овочів: всі види капусти, помідори, огірки, кабачки, баклажани, зелень. З фруктів вам не можна винограду, а також виноградного і яблучного соку, які викликають метеоризм і, як наслідок, підвищення тиску.
• Тим, хто має надлишкову вагу, раджу не їсти банани, сухофруктів і, звичайно, солодощі.

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.