Гіпертонія: як допомогти собі при даному захворюванні?
АГ у народі знають як гіпертонію, але це застарілий термін для позначення захворювання, що характеризується стійким підвищенням артеріального тиску.
Симптоми гіпертонії
Гіпертоніки найчастіше скаржаться на біль в скроневій області голови, який може супроводжуватися нудотою і запамороченням, відчуттям жару на обличчі. Крім того, за словами лікарів, хворі відчувають пекучий біль у грудній клітці, сонливість, бачать мушки перед очима.
Як собі допомогти?
Якщо у вас регулярне підвищення тиску, завжди майте при собі призначені лікарем гіпотензивні препарати - краплі або таблетки, а також щось з спазмолітиків. Тому що коли тиск високий, ці кошти знімають спазми, і він нормалізується. Також варто купувати негазовану воду: коли пити недостатня кількість рідини, то заблокуєте роботу нирок і тиск буде підвищуватися. Також вам допоможуть .
Фізичні навантаження: які краще всього робити?
При артеріальній гіпертензії треба порадитися з лікарем, фізичні вправи можна робити і які з них допустимі. Важливо знати, що різкі рухи, особливо нахили тулуба вперед, рухи головою сприяють припливу крові до головного мозку і підвищення артеріального тиску.
Що можна їсти?
- Якщо ви часто спостерігаєте підвищення тиску, відмовтеся від солі, яка затримує рідину в організмі і сприяє утворенню набряків. Нормою є три-п'ять грамів солі на добу. Якщо у вас надмірна вага, зменшити калорійність їжі.
- Хліб повинен бути вчорашнім і містити якомога менше солі.
- Обмежте споживання копчених, солоних і маринованих продуктів, не купуйте здоби. Солону рибу вимочуйте в молоці.
- Їжте ненаваристые суп порціями 250 - 400 грамів на добу.
- Відмовтеся від жирних сортів м'яса, віддаючи перевагу курятині, індичині, кролятині і телятині.
- Вибирайте нежирні сорти риби (не беріть рибні консерви в олії).
- Корисними будуть кисломолочні продукти, але не вершки і жирна сметана.
- Гострий і солоний сир не для вас.
- У день з'їдайте одне яйце (але зварене на м'яко).
- Можна споживати всі крупи.
- Бобові вам також протипоказані.
- Збільшити кількість овочів: всі види капусти, помідори, огірки, кабачки, баклажани, зелень. З фруктів вам не можна винограду, а також виноградного і яблучного соку, які викликають метеоризм і, як наслідок, підвищення тиску.
- Тим, хто має надлишкову вагу, раджу не їсти банани, сухофруктів і, звичайно, солодощі.
Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.