Главная : Новости

Как похудеть: советы

, 20:55
0 369

как похудетьДля многих леди любые праздники не проходят бесследно и оставляют после себя не только много хороших воспоминаний, но и ненавистные лишние килограммы. Но на след паниковать! Вернуть утраченные формы не так уж и трудно, если соблюдать простые рекомендации.

Ни для кого не секрет, что даже самые ярые поклонницы похудения, в праздничные дни часто позволяют себе поесть вкусненького, что, конечно же, отражается на весовых показчиках. Но специалисты советуют не впадать в панику и соблюдать простые советы для того, чтобы быстро вернуть себе утраченные формы:

  • Не прибегайте к жестким диетам и голоданий. Во время праздников организм привыкает к тому, что вы много едите и пища эта калорийная, поэтому резкое ограничение в питании может стать стрессом для организма и привести к накоплению жиров, а не к ожидаемому похудению. Лучше всего сесть на клубничную диету, потому что именно она поможет вашему организму получить все  необходимые элементы и при этом постепенно худеть.
  • Разгрузочные дни. Старайтесь отказаться от вредной пищи в такие дни. Устройте себе кефирный, яблочный, гречневый или другой подобный день для того, чтобы ваш организм отдохнул и наладил свою привычную работу после праздников. Таких дней может быть 2 в неделю, но не подряд.эУменьшите порции. На праздники, не замечая этого, очень часто вы съедаете гораздо больше. Теперь вам придется ограничить себя: вредную пищу, если вы все же не можете от нее отказаться, употребляйте к обеду, пейте много воды перед едой и не ешьте за 3-4 часа. до сна.
  • Легкая диета. Разгрузочные дни, конечно очень хорошо, но легкая диета также не помешает. Следите за своим рационом - употребляйте больше супов, отказывайтесь от мучного, сладкого, не пейте алкоголя и газированных напитков.
  • Ежедневная активность. Откажитесь от лифтов, проходите пешком большие расстояния вместо того, чтобы кататься на автобусе, старайтесь выделить время на спорт.
  • Сон. Кроме того, что вы будете следить за рационом и подвижностью, старайтесь полноценно высыпаться. Ведь для многих недосыпание становится причиною перееданий и пищевых срывов.

 

Автор: Artlife
ОЦЕНИТЬ НОВОСТЬ
0 (голосов: 19)

Читайте также:


Комментарии

ВВЕРХ