Ванны
Ванны в домашних условиях рекомендуются в том случае, если человек болен или ослаблен. Самая известная и приятная процедура – это гидротерапевтическая ванна. В воду комфортной температуры добавляют различные средства: морскую соль, водоросли, морскую плазму, термальную воду Карловых Вар, фитоэкстракты, минеральную смесь бишофит, эфирные масла и др.
Благодаря воздействию добавок активнее протекают все биохимические процессы, улучшается микроциркуляция, питание тканей, кожа становится нежной, эластичной.
Сейчас в продаже много различных средств: соли для ванн, пены, косметические масла. Почти во все эти средства включены эфирные масла и экстракты растений. Чтобы подобрать себе наиболее подходящее средство, нужно знать, какое воздействие на кожу и организм в целом оказывают эти вещества.
Воздействие ванны зависит от её температуры, продолжительности, добавленных компонентов и индивидуальных особенностей. Все рекомендуемые добавки рассчитаны на ванну объёмом около 300 литров.
• Травяные ванны:
Для всех типов кожи подойдут соли, масла и пены, в состав которых входит ромашка аптечная. Это очень хорошее противовоспалительное, смягчающее и расслабляющее средство. Ромашка полезна при различных аллергических состояниях, экземе и дерматитах. Берёзовые листья и почки – сильное противовоспалительное средство. Лаванда хорошо расслабляет, поэтому полезно принимать лавандовую ванну перед сном. Также это прекрасное противовоспалительное и заживляющее раны средство. Череда обладает противоаллергическим и противовоспалительным эффектом. Тысячелистник заживляет и тонизирует кожу. Купив в аптеке наиболее подходящие вам травы, можно приготовить прекрасные добавки для ванн самостоятельно. Обычно на ванну требуется 2-3 ст. ложки сухой травы, которую заливают 0,5 литра кипятка и настаивают 30-40 минут в тёплом месте. Затем процеживают и выливают в ванну. Залог успеха травяных ванн – в их регулярности. Ванны следует принимать курсами по 10-15 процедур.
• Ванна с морской солью:
В домашних условиях можно приготовить ароматизированную соль для ванны. Выбирайте морскую соль натурального белого цвета, т.е. без искусственных красителей – это полезнее для кожи. Йод, входящий в морскую соль, оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно воздействует на функцию щитовидной железы, а бром – успокаивает и расслабляет. В морскую соль можно добавить несколько капель (5-6 капель на ванну) эфирного масла. Такие ванны помогают при заболеваниях мышц и суставов, невралгиях, кожных заболеваниях, а также заболеваниях связанных с обменом веществ. Морская соль воздействует на нервные окончания, что способствует исчезновению раздражительности, уменьшению болей, улучшению сна. Для ванны нужно 2-3 горстки соли.
• Тёплая ванна:
+36-38°С. Продолжительность процедуры – 15-20 минут. Применяется вечером, не ранее чем через 1-2 часа после еды. Рекомендуется при повышенной утомляемости, раздражительности, бессоннице.
• Прохладная ванна: +34-36°С показана при вегето-со-
судистой дистонии. Её эффект усилится, если добавить 2 ст.
ложки экстракта лаванды. Длительность процедуры – 10-15
минут.
• Ванна с повышающейся температурой до +40°С.
Налить воду с температурой +36°С. Погрузиться и адаптироваться в течение 2-3 минут. Затем открыть кран с горячей водой и постепенно довести воду до +39-40°С. Поддерживать такую температуру в течение 4-5 минут. Такая ванна рекомендуется при простудных заболеваниях. Туда же можно добавить раствор горчицы: в 1 литре воды развести 100 г горчичного порошка и вылить раствор в ванну. Горчица усилит
эффект прогревания. После горчичной ванны нужно ополоснуться тёплой водой.
• Ванна со скипидаром:
в 500 мл воды растворить 30 г твёрдого детского мыла, добавить 0,75 г аспирина (ацетилсалициловой кислоты) и кипятить на малом огне, помешивая деревянной ложкой. В горячую смесь влить 500 мл живичного скипидара. Хорошо перемешать. Готовую эмульсию хранить в широкогорлой банке с притёртой пробкой. Её хватает на 12-15 ванн. Температура ванны +37-38°С. Продолжительность 15 минут. Ванны принимать 2 дня, на третий день сделать перерыв. В первые ванны заливать эмульсию в возрастающем порядке: 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 мл. Остальные ванны – по 30 мл. Оздоровительный эффект впечатляет!
Горчица и скипидар способствуют выделению различных биологически активных веществ (гистамин, ацетил-холин и пр.). Эти вещества понижают сосудистый тонус, расширяют просвет артерий, что повышает локальную температуру тканей на 0,4-0,9°С. При этом рефлекторно усиливается кровоток в скелетных мышцах и внутренних органах. Увеличивается интенсивность углеводного, жирового и минерального обменов в организме. Лечебный эффект: тонизирующий, обезболивающий, противозудный, метаболический, антисклеротический. Скипидарные ванны полезны не только в общеукрепляющем смысле. Они имеют лечебный эффект при ревматизме, отложении солей и других нарушениях. Горчичные и скипидарные ванны противопоказаны при острых воспалительных заболеваниях, хроническом гломерулонефрите, ишемической болезни сердца, тромбофлебите, эпилепсии, микозах, сахарном диабете, тиреотоксикозе. • Соляно-хвойная ванна: +37-38°С. Рекомендуется при повышенной утомляемости, нервозности, неуверенности в себе. Она укрепляет нервную систему, дыхательные пути, кожу. В ванну добавить 500 г морской или поваренной соли и 2 ст. ложки сухого хвойного экстракта (или 100 г жидкого).
Продолжительность процедуры – 15 минут.
• Ароматические ванны очень популярны.
Они оказывают лечебное воздействие на тело, погруженное в воду с растворёнными в ней ароматическими маслами. Ароматические масла обладают высокой способностью растворяться в жирах, поэтому быстро проникают в организм через сальные железы поверхностных слоёв кожи, оказывая воздействие на многочисленные рецепторы кожи. Температура ванны +37-39°С. Время процедуры увеличивается постепенно
от 5 до 20 минут. Существует 2 способа приготовления аромованны.
1 способ: смешать эфирное масло с 30-60 г эмульгатора (соль, сода, мёд, пена для ванн, молочная сыворотка), после чего добавить смесь в воду. Эмульгатор обеспечит более плотное взаимодействие масла с поверхностью кожи.
2 способ: эфирное масло добавить непосредственно в воду. В этом случае оно сосредотачивается на поверхности воды, и контактная поверхность с телом уменьшается, поэтому после приёма ванны важно медленно вставать и не вытираться полотенцем. От простуды помогают лимон, сосна, чабрец. Успокаивающее действие оказывают сандал, ладан, мирра. Тонизируют вербена, розмарин, шалфей. Иммунитет повышают: душица, лаванда, мелисса, мята перечная, розмарин, кедр, лимон, полынь. При склонности к аллергическим реакциям не используйте эфирные масла мандарина, апельсина, корицы, лимона, душицы, розмарина и тимьяна.
• Йодобромные ванны рекомендуются при лишнем весе.
Купите в аптеке 250 г порошка бромида калия и 100 г порошка йодида натрия. Смешайте их. Перед ванной 2 ст. ложки смеси растворите в 1 стакане воды и вылейте в ванну. Добавьте 2 кг поваренной, а лучше морской соли. Тщательно размешайте. Длительность процедуры – 10-15 минут. Курс лечения – не более 15 ванн, периодичность – 1 раз в 2 дня.
• Крахмальные ванны помогут от угревой сыпи на лице и теле.
Полкилограмма крахмала развести в холодной воде и вылить в готовую ванну. Курс – 15 ванн через день по 10-15 минут. Молочно-крахмальные ванны омолаживают кожу. Два литра коровьего, а лучше козьего молока добавить в тёплую ванну. Туда же добавить 0,5 кг предварительно разведённого крахмала и 1 ст. ложку хвойного экстракта.
• Глиняные ванны обладают очищающим, антисептическим, стимулирующим действием, поглощают токсины.
В одних видах глины преобладает кремний, в других – алюминий, в третьих – марганец. Кремний стимулирует рост волос, обмен жиров, образование коллагена и костной ткани. Алюминий обладает подсушивающими и вяжущими свойствами. Марганец – подсушивающими и дезодорирующими. Белая глина (каолин) содержит кремнезём, цинк и магний. Прекращает выпадение волос, укрепляет ослабленные волосы. Хороший антисептик. Рекомендуется для тонкой, вялой, чувствительной кожи. Красная глина содержит оксид железа и медь. Улучшает кровообращение, снимает аллергию. Подходит для чувствительной, склонной к воспалениям кожи. Жёлтая глина содержит железо и калий. Выводит токсины и насыщает кожу кислородом. Для вялой кожи. Серая глина – кремний. Увлажняет и тонизирует. Для обезвоженной кожи.
Голубая глина: кремнезём, фосфат, железо, азот. Противовоспалительное средство. Для проблемной кожи и борьбы с облысением. В ванне нужно растворить 400-500 г глины. Ванну следует принимать 15-20 минут, после чего ополоснуть тело водой без применения мыла и других косметических средств. Кожа после такой процедуры становится гладкой и увлажнённой.
Правила при приёме ванн
• Принимать ванны нужно не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды и значительных психических и физических нагрузок.
• Тонизирующие ванны принимайте утром или днём, а успокаивающие – вечером. Продолжительность тонизирующей утренней ванны должна быть не более 5-10 минут. Хорошей тонизирующей добавкой является бальзам «Витаон».
• Температура воздуха в ванной комнате должна быть в пределах 20-22°С.
• Если во время приёма ванны возникнут неприятные ощущения: головная боль, сердцебиение, ощущение раздра-жения, разбитости и т.п., то процедуру необходимо немедленно завершить.
• Не следует принимать ванны ежедневно, лучше – раз в 2-3 дня.
• Чтобы вещества, добавленные в воду, подействовали эффективнее, нужно, перед тем как лечь в ванну, вымыться с мылом или другим очищающим средством.
Баранова Светлана Васильевна. Укрепление организма
