Атеросклероз нижних конечностей
Атеросклероз – это прогрессирующее заболевание сосудов, ведущее к нарушению кровообращения в ногах. Основная причина возникновения заболевания – склеротический процесс, происходящий в сосудах нижних конечностей, аорты и ее главных ветвях, в результате которого сужается просвет сосуда, создавая препятствие и нарушая кровоток.
Атеросклероз нижних конечностей встречается главным образом у мужчин старше 40 лет, особенно у лиц возрастной группы 55–75 лет.
Факторами, способствующими развитию атеросклероза, являются неправильное питание (жирная, жареная, копченая и острая пища), курение, малоподвижный образ жизни, стрессы, наследственная предрасположенность. Очень часто развитию болезни способствуют переохлаждение ног, а также нервно-психические травмы.
В группу риска входят и люди с избыточным весом (при повышенном уровне холестерина в крови), люди с сопутствующим сахарным диабетом.
Первым клиническим признаком заболевания является синдром перемежающейся хромоты. Он отличается либо острой жгучей, распирающей или схваткообразной болью в икроножных мышцах, либо только чувством чрезмерного утомления конечности, вызванным ишемией скелетной мускулатуры при физической нагрузке. Сильные боли возникают уже на ранней стадии заболевания, которые сначала проявляются только при ходьбе, а в покое стихают. По мере развития боли приобретают постоянный характер, часто появляются ночью с регулярными судорогами икроножных мышц.
Если не принимать мер по устранению заболевания, боли усиливаются, нарушается трофика тканей – повышается ломкость ногтей, появляется цианоз, сухость, шелушение и блеск кожи. На последних стадиях происходит некроз тканей с образованием язв, которые могут даже привести к гангрене. Если не начать лечение атеросклероза вовремя, возникает риск развития тромбоза, трофических нарушений кожи вплоть до гангрены конечности и, как следствие, ампутации. К сожалению, даже в современном мире не найдены радикальные методы лечения, способные остановить прогрессирование болезни. Поэтому очень важно остановить заболевание на ранней стадии развития. В качестве профилактических средств можно использовать приемы фито-, медо-, парафино-, диетотерапии и пр.
Лечебная гимнастика
Упражнения при атеросклерозе нижних конечностей рекомендуется выполнять в течение дня по нескольку минут. Исходное положение: лежа на животе. Поочередно согнуть ноги в коленях, стараясь достать пяткой ягодицу. Бедра при этом от пола не отрывать. Повторить упражнение 10 раз.
Исходное положение: лежа на спине. Ноги вытянуты, расслаблены. Ногу согнуть в колене до максимума, стопа при этом скользит по подстилке. Затем ногу согнуть в тазобедренном суставе и руками прижать к туловищу (спину от пола не отрывать). После чего опустить стопу на пол, ногу выпрямить. То же самое движение выполнить другой ногой. Упражнение следует делать 10 раз каждой ногой.
Ноги в течение всего упражнения должны быть приподняты над полом. Поднять согнутые в коленях ноги и, имитируя движения велосипедиста, попеременно сгибать и разгибать их. Повторить 10 раз.
Выпрямленную ногу поднять от пола на высоту 20–25 см и удерживать в таком положении 15 секунд, затем опустить. То же движение повторить другой ногой. Упражнение следует выполнить 10 раз каждой ногой.
Лежа на спине, правую ногу согнуть в колене, а левую выпрямить, приведя голеностопный сустав в положение тыльного сгибания до 90°. Ногу поднять на высоту 30 см. Удерживать ее в таком положении 10 секунд, затем опустить, мышцы расслабить. Упражнение повторить 10 раз каждой ногой.
Размахивать одновременно руками и ногами так, как это делает жук, перевернутый на спину. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и разогревает весь организм. Прижимать выпрямленные ноги плотно одну к другой в течение 10 секунд. Затем расслабить мышцы. После этого в течение 5 секунд прижимать ноги к полу и снова расслабиться. Руки вытянуть вдоль тела. Сгибать и разгибать в коленях поднятые вверх соединенные ноги. Выполнить упражнение 10 раз.
Руки вытянуть вдоль туловища, ладони положить под копчик. Сделать упражнение «Ножницы» 10 раз.
Руки за спиной. С усилием вытянуть левую ногу и потянуть на себя носок. Повторить упражнение правой ногой, а затем вытянуть обе ноги одновр Руки за спиной. Как можно плотнее прижать ноги к полу, а затем расслабить их, чуть сгибая колени. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение можно немного усложнить, для этого следует немного приподнять прямые ноги. Ноги выпрямить, руки развести в стороны ладонями к полу. Медленно, с усилием тянуть носки сначала к себе, а затем от себя. Выполнить упражнение 7 раз.
Руки находятся под головой. Поднять ноги под углом 45°, вытянуть носки и принять такую позу на 5 секунд, затем опустить ноги. Ноги следует сгибать медленно, постепенно прижимая их к животу, и также не торопясь распрямлять. Немного приподнять корпус, задержаться в таком положении на 5 секунд, после чего медленно опустить. Согнутые ноги развести немного шире плеч. Попеременно соединять колени и разводить их в стороны. Повторить, вплотную соединяя и максимально разводя ноги. Упражнение повторить 10 раз.
Исходное положение: сидя на полу. Сдвигать и раздвигать согнутые в коленях ноги, при этом с силой сдерживать их руками. Упражнение повторить 5 раз.
Прямые ноги вытянуть вперед. Наклонить туловище, стремясь коснуться грудью прямых коленей. Сделать 8—10 наклонов. Ноги выпрямить. Обхватить руками стопы и наклониться вперед, стараясь коснуться лбом ног. Колени не сгибать. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Вернуться в исходное положение. Ноги встряхнуть. Повторить 3–5 раз.
Согнуть ногу в колене, обхватить стопу обеими руками, поднять ногу от пола и выпрямить ее, не разжимая рук. Удерживать в таком положении 15 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить другой ногой. Исходное положение: стоя. Положить руки на спинку стула, сделать приседание, медленно сгибая ноги в коленях и поднимаясь на носки. Постепенно нужно ускорить темп и делать приседания все более глубокими. Встать прямо, руки положить на бедра или придерживаться руками за спинку стула. Правую ногу поставить на носок как можно выше. Затем опустить ее на всю стопу, а на носок поставить левую ногу. Движения должны быть ритмичными и пружинящими. Повторить 5–6 раз каждой ногой.
Встать прямо, ноги вместе. Энергично сгибать ноги в коленях и так же энергично разгибать. Выполнить упражнение 10–15 раз.
Встать прямо, ноги вместе, руки положить на пояс. Высоко поднять правую ногу, согнутую в колене, отвести ее в сторону, затем вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение по 8 раз каждой ногой.
Встать на колени, руки на поясе. Медленно наклониться вперед, коснуться лбом коленей и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 20 раз.
Встать прямо, руки положить на пояс. Поочередно поднять перед собой выпрямленную ногу. Выполнить упражнение не менее 10 раз каждой ногой.
Встать прямо, одну ногу при этом согнуть в колене, поднять ее, обхватить колено руками и сделать круговые движения стопой: 10 раз по и 10 раз против часовой стрелки. Поменять ноги и выполнить то же самое другой ногой. Руки положить на колени, сделать приседание на носках. Присев, повернуть колени влево и вправо. Выполнить упражнение 8-10 раз.
Это эффективное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения кровоснабжения в них. Встать на пятки и побегать на них 30 секунд. Встать правым боком у опоры. Поднять вперед прямую левую ногу и присесть на правой ноге как можно ниже. При выполнении упражнения вся стопа должна плотно прилегать к полу, не отрываясь. Затем повернуться к опоре левым боком и повторить упражнение для другой ноги.
