Связь питания и фитнеса

В последнее время термины "питание" и "фитнес" все чаще появляются в нашей жизни. На первый взгляд, кажется, что здесь ничего сложного нет ... Но за этим "первым взглядом" скрывается сложный динамический связь, и я планирую показать ее в этой статье. Важно помнить то, что здоровое фитнес питание всегда должно быть на первом месте в спортсменов и не только. Информация взята в основном из публикаций и исследований американских ученых.

Фитнес - значит быть в хорошей физической форме и достаточно здоровым для того, чтобы выполнять определенные упражнения. Компоненты фитнеса:

• Выносливая сердечно-сосудистая и дыхательная система;
• Мышечная сила, позволяющая делать работу, в которой ты нуждаешься, без чрезмерной боли;
• Хорошое телосложение и связанный с ним низкий процент жира;
• Хорошая гибкость и ... оказывается ... хороший сон.

Все эти компоненты фитнеса приобретаются или улучшаются при регулярной физической активности и посредством применения питательных веществ. Быть в форме на самом деле не так трудно, но очень важно для каждого человека.

Сердечно-сосудистая деятельность - это способность сердца и легких поставлять энергию при непрерывной физической активности, продолжительность которой зависит от их работы.

Мышечная сила - это способность использовать силу мышц в случае, который связан с большим стрессом для них, и дальнейшая адаптация к новым условиям.

Мышечная выносливость - это способность продолжать работу без усталости дольше.

Хорошое телосложение - это строение тела, с достаточно малым уровнем жира, хорошими мышцами и сильными костями.

Гибкость - это способность человека выполнять движения с заданной амплитудой

Современное общество идет к тому, что все больше людей ведут сидячий образ жизни. Мы сидим в школе, в университете, на работе, в машине, дома перед монитором ... А неадекватная физическая активность, плохое питание, а также непонимание динамической связи питания и фитнеса - приводят к избыточному весу, а в дальнейшем и ожирения.

Что такое ожирение?

Ожирение - это телосложение с избыточной массой жира в организме. Хочу заметить, что его эстетичный внешний эффект - это наименьшее из тех зол, которое оно приносит. Например, полный список негативов, связанных с ожирением:

• Увеличение риска ранней смертности;
• Инсульта;
• Диабета 2-го типа;
• Высокое кровяное давление;
• Склонность к частым депрессиям и т. д.

Как приобрести идеальное телосложение?

Идеальное телосложение приобрести просто: целый день двигаться и очень качественно питаться. Однако большинство людей, как и я, в связи с родом своей профессиональной деятельности, не можем себе такого позволить. Каждый, кто хочет избавиться от лишнего веса, должен понять, что правильно это делать, уменьшая уровень жира в организме так, чтобы мышечная ткань осталась нетронутой, или увеличилась. А начать стоит с того, чтобы просто оценить себя и понять в какой зоне ты находишься. Методов измерения процента жира в организме много: от нахождения пропорции между различными размерами тела к простому взвешиванию на весах.