Для чого потрібно займатися йогою?

Заняття будь-якою справою з примусу буде менш ефективним, ніж за власним бажанням. Інша справа, якщо вам лікар порекомендував зайнятися йогою. Тоді слово »потрібно» буде ставитися до лікарських показаннями і мати вже деяку необхідність, щоб позбутися від якоїсь проблеми, пов'язаної зі здоров ям. По-друге, йога має ряд незаперечних плюсів, які можуть стати для вас стимулом для зайняти. І розповість нам про них Владислав Очеретько - керівник йога студії, якає входити в ГО "Українська Ферерація Йоги": .

Переваги Йоги:

• Гнучкість. Так склалося в сучасному світі, що більшість чоловіків считают, що гнучкість - це лише жіноча доля. Альо фізіологія чоловіків і жінок багато в чому збігається. Тому, рухливість суглобів і гнучкість хребта - це величезний плюс як для жінок, так і для чоловіків. Скутість м язів і «затягнуті» сухожилля - це привід для появи різних болів (наприклад, в колінах і попереку). Заняття йогою збільшують еластичність м язів, дозволяють зробити тіло більш слухняним і рухомим;
• Сила і витривалість. Заняття йогою сприяють не тільки збільшенню еластичності м язів, але і їх зміцненню. Завдяки цьому, з'єднання являється можливість не просто гнутися на всі боки, але і контролювати кожен свій рух, зберігаючи ноги, руки і спину сильними і міцними. З'єднання являється можливість тримати своє тіло на руках, а ноги стають більш витривалими до довгих переходів. Сильні фрази зв'язку spini легше тримають пряму поставу і, при цьому, немає ніякої втоми;
• Здоров'я для суглобів, хребта. Суглобова рідина - це головне мастило для суглобів, що дозволяє їм здійснювати рухи. І вона виробляється тільки при русі. Того, ви можете помітити, що після тривалого перебування в одній позі, вам важко поворухнутися, буває навіть важко встати після довгого сидіння. Суглобова рідина загусає, а нова не виробляється. Звідси з'єднання є інші проблеми: поверхню суглоба втрачає гладкість, суглоб починає стиратися і передчасно старіти, викликаючи біль при рухах. Це відноситься не тільки до колінних, зап'ястних суглобів або ліктів, особливо це стосується хребта, тому що він складається з великої кількості суглобів. Тому, йому так корисні різні ступені рухливості - згинання, прогини, скручування, засновані на витягненні, які так часто застосовуються на заняттях йогою;
• Кровообіг. Ви напевно чули про таке захворювання, як вегето-судинна дистонія? Зараз цей діагноз надавати усім підряд. Та й ви самі напевно ставите його собі завжди, коли відчуваєте холод в пальцях рук і ніг. Шкільні та студентські роки за партою, сидяча робота, малорухливий спосіб життя не сприяють активній циркуляції крові в організмі. Поганий кровообіг призводить до ряду захворювань, які було б краще уникнути (недостатність в роботі серця, внутрішніх органів, набряки). Заняття йогою розганяють кров по всьому організму, примушуючи її циркулювати швидше;
• Розслаблення нервової системи. Вегетативна нервова система регулює рівень функціональної активності внутрішніх органів, кровоносних і лімфатичних судин, секреторну активність залоз зовнішньої і внутрішньої секреції організму. Йога допомагає включати нам захисні механізми, активізуючи роботу парасимпатичного відділу нервової системи;
• Уміння управляти диханням. Вуглекислий газ - природний стимулятор захисних систем. У нормі його концентрація в крові, а значить і в тканинах, коливається, збільшуючись при фізичному навантаженні і зменшуючись в спокої. Періодичні підвищення концентрації вуглекислого газу в організмі - це важлива умова достатньої активності захисних систем. У більшості нині живих людей ця умова не дотримується. Більш того, концентрація вуглекислого газу в організмі більшості людей майже завжди нижча норми. Це негативно позначається не тільки на захисних системах, а й на всьому організмі;
• Концентрація і увага. Спокій розуму. «Йога - це майстерність у ваших діях». Тільки лише займаючись однією справою, спрямовуючи всю свою увагу на роблення одного дійства, на знаходження тільки в одній позі, ми спрямовуємо всі свої точки уваги до одного центру - це може бути асана, дихання, центр ваги, дришти. Наша свідомість не розпорошується на спогади про вчорашню зварювання, або ж непрасовану білизну. Ми перестаємо думати про завтрашній контракт на роботі або про власний день народження, який буде ще тільки через місяць. Ми направляємо свою увагу до одне джерела - звертаємо його з декількох центрів, спрямовуючи в один. Саме це гарантує нам точність виконання тих чи інших вправ йоги. Так, ми вчимося концентруватися на об'єкті, внутрішньо збиратися;
• І найголовніше. Таємне. Всі перераховані вище «потрібності» йоги - це лише мала частина і тільки та, яка лежить на поверхні і підлягає якомусь аналізу, медичного пояснення і структуризації. Але все це меркне перед найголовнішим: навіщо ж все-таки сучасні люди починають займатися йогою і так ревного, із завидною завзятістю і регулярністю продовжують йти на шляху йоги, роблячи її вже не якимось приємним для тіла хобі, а частиною свого життя, життям, шляхом. І це - ті таємне, через що кожен приходити на своє перше заняття. Багато хто починає займатися йогою, щоб вирішити якусь проблему. А як у них це виходить, вони відкривають для себе нові можливості. Хтось приходити розвинути в собі відчуття і жіночність, хтось силу волі і мужність. Хтось - приборкати свій характер, хтось - відкрити нові можливості і свій потенціал. Хтось знаходить спокій, а хтось - новий, граючий емоціями світ. Дивно, як найпоширеніша у світі хатха-йога об єднує в собі дуальність світу. І дивно, як за фізичними вправами відкривається духовність, любов, єднання з природою, безмежні знання і стукіт щасливого серця в грудях.

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.