Струнка фігура: Дієтологи назвали 7 секретів
Дієтологія - це розділ медицини, який включає в себе низку законів про правильне харчування. До речі,
доступна в центрі естетичної медицини «Талисия»: www.talisiya-tula.ru. Фахівці в даній галузі медицини (дієтологи) займаються:
- кратністю вживання їжі;
- підбором "правильних" продуктів харчування з точки зору їх калорійність та поживну цінність;
- питаннями правильної обробки цих продукти щоб вони засвоювалися найкращим чином;
- фізичними якостями вже готової їжі, а також окремих продуктів харчування.
Фахівець у цій галузі займається організацією харчуванням як здорових людей, так і тих, хто страждає різними хворобами. Порівняно здоровим людям дієтолог підбирає відповідний їм раціон харчування у відповідності з їх родом діяльності, статтю і віком. Такий раціон ще називають раціональним. А ось харчування людей, які страждають на різні хвороби, називають лікувальним. Подібне лікувальний меню розробляється безпосередньо в залежності від захворювання. Раціональне меню, розраховане під кожного конкретного людини, забезпечує всі її індивідуальні потреби у вітамінах, макро - і мікроелементах, а також біологічно активних речовинах. Лікар може призначити як тимчасове меню, щоб нормалізувати стан хворого, так і постійне.
7 секретів стрункої фігури
Дієтологи дали декілька порад, як зберегти свою фігуру стрункою і позбавитися від зайвої ваги. Щоб це зробити потрібно:
- Пити воду. Ті люди, які за 30 хвилин до їжі випити півлітра води, спалює 30 ккал, при цьому нічого не роблячи. А випиті за день 2 л води, відповідно, спалюють 120 ккал;
- Стрибати через скакалку. Роблячи це, ви можете спалити 350 ккал за 30 хвилин, правда необхідно стрибати з частотою не менше 120 стрибків у хв.;
- Пити перед прогулянкою еспресо. Якщо до аеробного навантаження ви будете випивати цей напій, то кофеїн допоможе вам спалити більше жирових клітин безпосередньо вже на біговій доріжці. До речі, ви можете навіть просто випити кави (звичайно ж, без вершків і цукру), а потім просто кілька годин погуляти по парку. Ефект буде аналогічний, як і в 1-му випадку;
- Є грейпфрути. Позбутися від надлишків жиру також допоможуть 2 часточки грейпфрута, з'їдені безпосередньо після їжі. Щоправда їсти їх треба без цукру;
- Знизити калорійність їжі. Необхідно до min звести тваринні жири у своєму щоденному раціоні харчування. Смажити їжу краще на рослинній олії, м'ясо краще вживати куряче (без шкіри), а сир тільки низькокалорійний;
- Пити зелений чай. Якщо ви з'їли на вечерю м'ясо, тоді варто випити чашечку гарячого зеленого чаю. Цей напій допоможе вашому організму перетравити важку їжу;
- Робити "водяний масаж". Варто регулярно проводити СПА-процедури - вони допоможуть вам позбутися від целюліту.
Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.
