здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

Лазня

Лазня

Доброю гігієнічної процедурою є лазня. Правильне її використання сприяє підтримці чистоти тіла, покращує функції шкіри і зміцнює здоров'я.
У наші дні широке застосування знайшли парова (російська) і суховоздушная (фінська сауна) лазні.
У паровій бані (в парилці) температура повітря, як правило, 40-60 ° С, а відносна вологість досягає 80-100%; в суховоздушной лазні (сауні) температура повітря в парилці 70-110 ° С, але відносна вологість дуже низька - 5-15%. Висока вологість повітря в парових лазнях утрудняє випаровування поту в самій парилці, але сприяє глибокому прогріванню організму, а низька вологість сауни дозволяє поту випаровуватися швидше і уповільнює перегрівання організму.
Гаряча лазня є потужною очисної процедурою. Завдяки дії банної тренування збільшується сила, швидкість, витривалість, координація рухів, гострота зору. Лазня допомагає підтримувати життєвий тонус і високий імунітет. У гарячій атмосфері лазні гинуть багато хвороботворні мікроби, так як температурний поріг їхнього існування нижче температури, яку в змозі перенести клітини людини. Незамінна лазня при хронічних бронхітах, запаленнях носа і горла. У поєднанні з масажем вона допомагає при вивихах, розтягненнях, ударах; лікує радикуліт, ішіас, люмбаго; є хорошим профілактичним засобом при серцево-судинних розладах. Є дані, що підвищення температури тіла в лазні до +39 ° С і вище сприяє одужанню навіть при ракових захворюваннях. Якщо людина здорова, то щотижневе відвідування лазні сприяє підтримці природних захисних сил в "бойовій" готовності.
Лазня - це оздоровче, гартує, цілющий вплив спека на організм.

Завдяки лазні:
• відкриваються і прочищаються пори шкіри; віддаляється бруд; м'яко счищаются з поверхні віджилі, омертвілі клітини; створюються сприятливі умови для народження нових клітин;
• стимулюється діяльність сальних залоз, шкіра стає пружною; розгладжуються зморшки;
• активізується кровообіг; поліпшується водносольовий обмін і робота нирок;
• зростає вентиляція легенів; збільшується засвоєння кисню; дихання стає легше;
• знижується стомлення; разом з потом видаляються шлаки і надлишки молочної кислоти, які накопичуються в м'язах і викликають відчуття втоми;
• з'являються розслаблення і розкутість, що позитивно впливає на психіку;
• активізується система самовідновлення організму за рахунок активізації ендокринної системи та збільшення кількості гормону росту. Основні правила користування лазнею.

Відвідувати лазню слід 1-2 рази на тиждень. Ходити в лазню не слід після рясної їжі або натщесерце. Найкраще підкріпитися овочами або фруктами. Протипоказаний також алкоголь. Можна взяти з собою трав'яний чай, мінеральну воду, фруктові соки. Не можна паритися незадовго до сну і при сильному стомленні. Найкраще паритися вранці в 9-10 годин. В цей час організм легко переносить навантаження. Банну процедуру слід починати з теплого душу, щоб розігріти організм. Вимити тіло з милом, але волосся не мочити, щоб не перегрілася голова. Потім витерти насухо тіло, а на голову надіти шерстяну шапочку.
При першому відвідуванні парильні потрібно посидіти внизу і просто погрітися 4-6 хвилин. Прогрівшись, піднятися на верхню полицю і знаходитися там, контролюючи самопочуття, приблизно 5-8 хвилин. Дихати в парній потрібно намагатися носом. На верхній полиці можна лягти, так як горизонтальне положення зменшує навантаження на серце майже в 2 рази. Після початку активного потовиділення треба вийти в передбанник і відпочити 15 хвилин. У цей час корисно випити чашку чаю з лимоном. Потім знову зайти в парну. І так 2-3 рази. При другому заході в парну можна паритися віником. Після другого заходу в парну можна прийняти холодний душ або зануритися в басейн. Різка зміна діаметра судин - розширення (парилка) і стиснення (басейн) - є фізіологічним короткочасним стресом, який має лікувальний і профілактичний ефект. Для прискореного виведення шлаків з організму в лазні можна використовувати бальзами Караваєва "соматонія" і "Аурон". Перед заходом в сауну в шкіру голови потрібно втерти "Аурон", а "соматонія" нанести на все тіло, особливо на стопи, гомілки, стегна і спину. Бальзами покращують кровообіг, виводять "токсини втоми", шкідливі солі важких металів, радіонукліди і пр. Завдяки їм за одну годину в лазні з потом йде більше солей і шлаків, ніж через здорові нирки за 24 години.
Після парної треба помити голову з милом і закінчити бвнную процедуру прохолодним душем. Якщо у вас буває підвищений кров'яний тиск, то попарте перед парної ноги. Гаряча ножна ванна знімає напругу з серця і голови, що знизить небезпеку підвищення тиску. Якщо у вас болі в попереку або суглобах, то натріть болючі місця тертим коренем хрону, так, щоб по тілу пройшло тепло, і ... в парну ...
Якщо ви хочете позбутися від зайвих жирових відкладень, то можна перед парної:
1) натерти тіло сіллю, змішаної з медом;
2) 96%-ним спиртом.

Щоб позбутися надмірної ваги, після парної не охолоджуйте в басейні або під душем і не витирайтеся, хоча потовиділення буде сильним. Заверніться в льняну простирадло і залишайтеся в передбаннику. Щоб інтенсифікувати розпад жирів, можна облитися солоною водою. Пити не рекомендується, навіть якщо з'явиться спрага. Перед черговим заходом в парну змийте піт і сіль, насухо витріть і партеся далі. Щоб вилікувати застуду, можна наситити повітря парної ароматом запашних трав. Для цього використовують листя малини, ожини, мати-й-мачухи, чорної смородини, меліси, материнки, звіробою. 2 ст. ложки сухої подрібненої сировини залити 1 л окропу і настояти 30 хвилин. Піддавати на кам'янку по 100 мл. Для створення сприятливої ​​атмосфери в парній можна невеликими порціями піддавати воду або трав'яні настої в піч-кам'янку. Пар корисний для шкірних покривів і дихальних шляхів. Цілющий ефект пара посилюється, якщо в 1 літр води додати 1
чайну ложку (15-20 крапель) спиртової настоянки евкаліпта, м'яти, календули або нашатирно-анісової крапель. Не можна плескати на камені квас або пиво. Пиво і квас, якщо дуже хочеться, можна додавати у воду по 30-50 мл на 1 літр. В 1 літрі води можна також розчинити кілька крапель рідкого в'єтнамського бальзаму «Золота зірка». Для створення особливої ​​атмосфери в парилці і самої лазні ці склади можна розпорошувати за допомогою пульверизатора.
Сприятливо на організм діють і ароматизатори з ефірними маслами. У гарячому повітрі сауни ароматичні вуглеводні діють дуже активно, проникаючи в організм через шкіру і ніс. Вони поліпшують функції шкіри, органів дихання, імунної та нервової систем. В якості ароматизатора потрібно взяти термостійкий посуд (50-100 мл) з широким горлом, наповнити його водою, додати ефірні масла до 10 крапель і поставити поряд з джерелом тепла. Цією сумішшю можна окропити дерев'яні лавки і столи. А можна скористатися і пульверизатором, заливши в нього потрібний склад, а потім розпорошуючи їх у повітрі. На розжарені камені завдавати ефірні масла не можна.
Ароматизатори, що рекомендуються для застосування в парній (на 100 мл води)
Виведення шлаків: ялівець - 4 краплі, лимон - 4 краплі, сандал - 2 краплі.
Зміцнення нервів: бергамот - 5 крапель, іланг-іланг - 3 краплі, апельсин - 3 краплі. Усунення целюліту: лимон - 7 крапель, ялівець - 5 крапель, мандарин - 5 крапель.
Загартовування: евкаліпт - 5 крапель, ялина - 5 крапель, м'ята - 3 краплі.
Оновлення шкіри: троянда - 3 краплі; лимон - 3 краплі, лаванда - 4 краплі.

Трохи про віники
Віник можна використовувати при повторних заходах в парну. Спочатку віник необхідно підняти вгору і повстряхівать його, щоб розігріти до температури верхнього шару повітря. Краще паритися двома віниками відразу. Перший етап потрібно починати з погладжування тіла листяної частиною віника. Це, як правило, робить напарник. Докласти віники до ніг, потім повільно вести їх по литках, стегнах, спині, шиї. Потім провести віником тому. Повторити 3 рази. Ця процедура покращує теплообмін, зменшує больові відчуття, стимулює потовиділення і зігріває шкіру. На другому етапі віники потрібно спустити на поперек і притиснути їх на 1-3 секунди. Таке ж притискання виконати в області лопаток, колін і всіх місць, де є больові відчуття. Третій етап - похльоскування. Це основний етап. Починати похльоскування потрібно зі спини, потім перейти до литкових м'язів і стопах. Після похльоскування виконується похльоскування. Воно відрізняється більш сильним притисненням до тіла всього віника. Намагайтеся не торкатися підколінних ямок. Традиційно в лазню ходять з березовим віником. Цей віник чудово дезінфікує простір, незамінний
при болях у м'язах і суглобах, очищає шкіру від різних неприємностей і висипів. Виділені віником ефірні речовини очищають і зміцнюють дихальні шляхи.
Липовий віник викликає рясне потовиділення, зміцнює серцево-судинну систему, лікує нейроциркуляторну дистонію.
Дубовий - заспокоює нервову систему, знімає головний біль і високий артеріальний тиск.
Вільховий - при застуді, ломота в суглобах і м'язах.
Кропив'яний - виліковує навіть застарілий ревматизм. Сприятливо діє на нирки.
Хвойний - рекомендується при радикуліті. Швидко нормалізує кровообіг.
Калиновий - надає протиалергічну дію.
Осиковий - проти ревматизму.
Орєшнікова - проти варикозного розширення вен, діабету, трофічних виразок.
Ясеневий - має протизапальні, кровоспинні, ранозагоювальні властивості. Проти радикуліту, ревматизму, артриту.
Горобиновий - для підняття бадьорості і працездатності.
Евкаліптовий - кращий засіб від застуди та невралгії.

Питний режим
У лазні людина виділяє набагато більше вологи, ніж зазвичай, - з потом і диханням. Число потових залоз у людини перевищує 2 млн. Кількість поту, що виділяється на добу, - від 600 до 700 г, а якщо людина відвідує лазню - то до 1400-2000 р.
Отже, і пити треба більше. Вода сприяє самоочищенню організму, регулює температуру тіла відповідно до температури навколишнього середовища. Дуже корисно заповнювати запаси вологи відразу після парної. У лазні рекомендується пити гарячий трав'яний чай з додаванням в нього меду, журавлини, брусниці, калини, смородини та інших ягід. Прекрасним потогінним засобом є липовий чай. До того ж він зміцнює серце і органи дихання. Очищає і вітамінізує чай з шипшини і ромашки. Поновлюючим сили є чай з материнки, звіробою і шипшини.
Пити чай треба невеликими ковтками з перервами. Чаю можна випивати до 1 літра. Що в лазні пити. Краще всього пити прості сільські чаї.

Чай з листя брусниці
3 ст. ложки листя брусниці залити 1 літром окропу, настояти 15 хвилин, додати мед за смаком. Брусничний лист - ефективний сечогінний засіб. Оздоровлює сечовивідні шляхи. Очищує кров.

Журавлинний морс
Півсклянки журавлини розім'яти, залити 1 літром окропу і додати мед. Такий морс добре втамовує спрагу, знімає втому, підвищує працездатність.
Малиновий чай з м'ятою
2 ст. ложки сушеної малини залити 1 літром окропу, настояти 15 хвилин, додати мед і кілька сушених листочків м'яти. Надає потогінний і загальнозміцнюючу дію.
Омолоджуючий чай
2 ст. ложки сушених ягід малини, 1 склянка сушених ягід горобини, 2 ст. ложки сушених листя смородини залити 1 літра окропу, настояти 15 хвилин. Чай має потогінну, сечогінну, кровоспинну і легким проносним властивостями.
Оздоровлюючий чай
Листя обліпихи, смородини, вишні, звіробою взяти в рівних кількостях і перемішати. 2 ст. ложки збору залити 1 літром окропу. Настояти 15 хвилин. Чай від респіраторних розладів, ангіни, ревматизму і т.п.

Яблучний чай

300 г нарізаних яблук без насіння покласти в окріп і варити 5 хвилин на слабкому вогні. Збільшує виділення сечі і жовчі, зменшує набряки. Не рекомендується пити після парної Холодну воду. Випита холодна вода знижує температуру тільки в порожнині рота. Краще пити гарячу воду: через 15 хвилин температура всього тіла знижується приблизно на 1 градус, а разом з цим рефлекторно знижується і спрага.
Класичний чай. Всі містяться в чаї активні речовини надають досить сильний вплив на нервову і серцево-судинну системи. Чай - це стимулятор, а все стимулятори націлені на недоторканні запаси нервової енергії, тому в лазні цього напою слід уникати або скоротити до мінімуму, вживаючи ріденький чай з лимоном.
Пиво. У нього важке сусло, дія якого на розслаблений і розкритий організм особливо шкідливо.
Вино, горілку. Дуже шкідливі для всього організму, особливо для серця, печінки, нирок.

Правила поведінки у лазні
1. Не можна голосно говорити, шуміти, стукати, а тим більше лаятися, сваритися, матюкатися.
2. Не можна висловлювати негативні емоції і невдоволення.
3. Потрібно міркувати про високе, чистоті, сенс життя, краси, оновлення і т.п. Відносні протипоказання до банних процедур:
- Гострі стадії усіх хвороб, загострення хронічних захворювань, підвищена температура тіла;
- Захворювання з ознаками тахікардії, гіпертонії, що супроводжуються серцевою або нирковою недостатністю;
- Великі запальні процеси на шкірі;
- Епілепсія;
- Недокрів'я;
- Виражений склероз судин;
- Вагітність і період під час менструацій.
Відвідуйте баню! Вона допоможе вам позбутися багатьох недуг!

Баранова Світлана Василівна. Зміцнення організму

← Обтирання і обливання Ванни 
Просмотров: 5622
Коментарі (1)
Тетяна   (03 Березень 12)
Ааа!! Дякую величезне! Все ідеальне, те що мені потрібне!

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні
Loading

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен