³òàì³í PP (í³êîòèíîâà êèñëîòà, í³àöèí)

³òàì³í PP (í³êîòèíîâà êèñëîòà, í³àöèí)

³òàì³í PP ³ñíóº â äâîõ ôîðìàõ - í³êîòèíîâî¿ êèñëîòè ³ í³êîòèíàì³äó.

Äæåðåëà òâàðèíí³:
ßëîâè÷à ïå÷³íêà, ÿéöÿ, ðèáà, ìîëîêî, ñâèíèíà

Ðîñëèíí³ äæåðåëà:
Äð³æäæ³, áðîêêîë³, ìîðêâà, ñèð, êóêóðóäçÿíà ìóêà, ëèñòÿ êóëüáàáè, ô³í³êè, àðàõ³ñ, êàðòîïëÿ, ïîì³äîðè, ïðîðîñòêè ïøåíèö³, ïðîäóêòè ç ö³ëüíèõ çëàê³â.

Òðàâè, áàãàò³ â³òàì³íîì PP: ëþöåðíà, êîð³íü ëîïóõà, êîòîâíèê êîòÿ÷èé, êàéåíñüê³é ïåðåöü, ðîìàøêà, ï³ùàíêà, î÷àíêà, íàñ³ííÿ ôåíõåëþ, ïàæèòíèê ñ³ííî¿, æåíüøåíü, õì³ëü, õâîù, êîðîâ'ÿê, êðîïèâà, îâåñ, ïåòðóøêà, ì'ÿòà ïåðöåâà, ëèñòÿ ìàëèíè, ÷åðâîíà êîíþøèíà, ïëîäè øèïøèíè, øàâë³ÿ, ùàâåëü.

ijÿ
Àêòèâíà ä³ÿ â³òàì³íó PP íà îáì³íí³ ïðîöåñè çóìîâëåíî éîãî âõîäæåííÿì äî ñêëàäó í³àöèíàì³äàäåí³íä³íóêëåîò³äà (ÍÀÄ) ³ í³àöèíàì³äàäåí³íä³íóêëåîò³äà ôîñôàòó (ÍÀÄÔ), ùî º êîôàêòîðàìè ðÿäó ôåðìåíò³â. Çîêðåìà, í³àöèíàì³ä âõîäèòü äî ñêëàäó êîäåã³äðàç, ÿê³ º ïåðåíîñíèêàìè âîäíþ äî ôëàâîïðîòº¿íîâèì ôåðìåíò³â, ³ òèì ñàìèì ðåãóëþº îêèñëþâàëüíî-â³äíîâí³ ïðîöåñè â îðãàí³çì³.
ͳàöèí - öå ºäèíèé â³òàì³í, ÿêèé òðàäèö³éíà ìåäèöèíà ââàæຠë³êàìè. Ìîæëèâî, ùî â³í ôàêòè÷íî º íàéåôåêòèâí³øèì "ë³êàìè", ùî íîðìàë³çóº çì³ñò õîëåñòåðèíó â êðîâ³, ç óñ³õ ³ñíóþ÷èõ. Ó ëþäåé, ùî âæå ïåðåæèëè ³íôàðêò ì³îêàðäà, í³àöèí ï³äâèùóº øàíñè çàëèøèòèñÿ â æèâèõ á³ëüøîþ ì³ðîþ, í³æ ôàðìàöåâòè÷í³ ïðåïàðàòè. Òàêèì áóâ âèñíîâîê äîñë³äæåííÿ ï³ä íàçâîþ "Ïðîåêò Êîðîíàðíå ë³êè", â ÿêîìó í³àöèí ç³ñòàâëÿëè ç äâîìà ïðåïàðàòàìè àíòèõîëåñòåðèí³â, ùîá âèçíà÷èòè, ùî êðàùå âñüîãî ñòðèìóº íåñìåðòåëüíèé ñåðöåâèé íàïàä ³ íàäîâãî ïðîäîâæóº æèòòÿ ï³ñëÿ ³íôàðêòó ì³îêàðäà. Íàâ³òü ÷åðåç ê³ëüêà ðîê³â ï³ñëÿ ïðèïèíåííÿ ë³êóâàííÿ ÷àñòîòà ñìåðòíèõ âèïàäê³â áóëà íèæ÷à ò³ëüêè ñåðåä òèõ, õòî áðàâ í³àöèí.
³òàì³í ÐÐ - êîìïîíåíò Â-êîìïëåêñó, ùî ìຠâèð³øàëüíå çíà÷åííÿ äëÿ âèðîáëåííÿ åíåð㳿 ³ ï³äòðèìêè áëàãîïîëó÷÷ÿ íà áàãàòüîõ ð³âíÿõ, îñîáëèâî äëÿ çäîðîâ'ÿ ñåðöÿ ³ îïòèìàëüíîãî êðîâîîá³ãó. ³í áåðå ó÷àñòü á³ëüø í³æ â ï³âñîòí³ ðåàêö³é, â õîä³ ÿêèõ öóêîð ³ æèð ïåðåòâîðþþòüñÿ â åíåðã³þ. ³í òàêîæ íåîáõ³äíèé äëÿ îáì³íó àì³íîêèñëîò ³ áåðå ó÷àñòü ó ïåðåòâîðåíí³ æèð³â ó ðå÷îâèíè, ³ìåíîâàí³ åéêîçàíî¿äàìè, - ãîðìîíîïîäîáíèº àãåíòè, êåð³âíèêè ìåòàáîë³÷íèìè øëÿõàìè íàøîãî îðãàí³çìó.

ͳàöèí îäíî÷àñíî áîðåòüñÿ ç ÷îòèðìà ãîëîâíèìè ÷èííèêàìè ðèçèêó ñåðöåâî-ñóäèííèõ çàõâîðþâàíü:
Âèñîêèé ËÍÏ-õîëåñòåðèíà. Öÿ "ïîãàíà" ôîðìà õîëåñòåðèíó ñêóï÷óºòüñÿ íà âíóòð³øí³é ñòîðîí³ ñò³íîê àðòåð³é, îáìåæóþ÷è êðîâîò³ê ³ ïðèâîäÿ÷è äî òâåðä³ííÿ àðòåð³é (àòåðîñêëåðîçó). Äîáàâêè í³àöèíó âèêëèêàþòü çíèæåííÿ ð³âíÿ ËÍÏ-õîëåñòåðèíó.
Íèçüêèé ËÂÏ-õîëåñòåðèíà. Íèçüêà êîíöåíòðàö³ÿ "õîðîøîãî" õîëåñòåðèíó - îäèí ç íàéá³ëüø â³ðíèõ ïðîâ³ñíèê³â ñåðöåâî-ñóäèííîãî çàõâîðþâàííÿ, îñê³ëüêè ËÂÏ äîïîìàãàþòü î÷èùåííþ êðîâîíîñíî¿ ñèñòåìè â³ä ËÍÏ.
ϳäâèùåíèé âì³ñò ë³ïîïðîòå¿íó. Êëåéêèé ïîá³÷íèé ïðîäóêò ËÍÏ - ë³ïîïðîòå¿í (à) - â îñòàíí³ ê³ëüêà ðîê³â ñòàâ ââàæàòèñÿ íåçàëåæíèì ÷èííèêîì ðèçèêó ñåðöåâèõ çàõâîðþâàíü - íàñò³ëüêè æ íåáåçïå÷íèì, ÿê âèñîêèé êðîâ'ÿíèé òèñê, êóð³ííÿ, îæèð³ííÿ ³ çàãàëüíèé ð³âåíü õîëåñòåðèíó. ³í ñïðèÿº çàêóïîðö³ àðòåð³é ³ ï³äâèùóº â³ðîã³äí³ñòü óòâîðåííÿ çãóñòê³â êðîâ³. ×èì âèùå éîãî ð³âåíü, òèì á³ëüøå ðèçèê. Æîäíå ç â³äîìèõ ë³ê³â íå íàäຠÿêî¿-íåáóäü 䳿 íà âèñîê³ ê³ëüêîñò³ ë³ïîïðîòå¿íó (à). Ïðîòå í³àöèí ðàçîì ç â³òàì³íîì Ñ çíèæóº ïîâ'ÿçàíèé ç íèì ðèçèê.
Âèñîêèé âì³ñò òðèãë³öåðèä³â. Áóäó÷è íåäàâíî âèçíàí³ ÿê íåçàëåæíîãî ôàêòîðà ðèçèêó, ùî ìຠíàäçâè÷àéíî âåëèêå çíà÷åííÿ, ö³ æèðè êðîâ³ ñèãíàë³çóþòü ïðî íàÿâí³ñòü ³íñóë³íîâîãî ðîçëàäó - ä³àáåòó òèïó II - ³ ã³ïåðòîí³¿. Êðàùèé ñïîñ³á ñïðàâèòèñÿ ç âèñîêèì âì³ñòîì òðèãë³öåðèä³â - ð³çêî ñêîðîòèòè ñïîæèâàííÿ öóêðó òà ³íøèõ âóãëåâîä³â, ïðîòå äîáàâêè í³àöèíó ìîæóòü ïðè öüîìó íàäàâàòè ñèëüíó ï³äòðèìêó, çíèæóþ÷è ð³âåíü òðèãë³öåðèä³â.

Çàñòîñóâàííÿ í³êîòèíàì³äó ðåêîìåíäîâàíî ïðè ë³êóâàíí³ íàñòóïíèõ ïàòîëîã³÷íèõ ñòàí³â:
ijàáåò. Ç 1940 ðîêó íàóö³ â³äîìî, ùî õâîðèì ä³àáåòîì òèïó I ïîòð³áí³ ³í'ºêö³¿ ìåíøî¿ ê³ëüêîñò³ ³íñóë³íó, ÿêùî âîíè ðåãóëÿðíî ïðèéìàþòü í³êîòèíàì³ä. Öÿ ðå÷îâèíà òàêîæ çäàòíà ïåâíîþ ì³ðîþ çàïîá³ãàòè ïîøêîäæåííþ ï³äøëóíêîâî¿ çàëîçè, ùî ïðèçâîäèòü äî âòðàòè îðãàí³çìîì çäàòíîñò³ âèðîáëÿòè âëàñíèé ³íñóë³í.
Îñòåîàðòðèò. ͳêîòèíàì³ä òàêîæ çìåíøóº áîë³ ³ ïîêðàùóº ðóõëèâ³ñòü ñóãëîá³â ïðè îñòåîàðòðèò³.
²íø³ ñòàíè. Ïîä³áíî í³àöèí, í³êîòèíàì³ä íàäຠì'ÿêó ñåäàòèâíó ä³þ ³ êîðèñíèé ïðè ë³êóâàíí³ ð³çíîìàí³òíèõ åìîö³éíèõ ³ íåðâîâî-ïñèõ³÷íèõ ðîçëàä³â, âêëþ÷àþ÷è òðèâîãó, äåïðåñ³þ, çíèæåííÿ óâàãè, àëêîãîë³çì ³ øèçîôðåí³þ. Ó âåëèêèõ äîçàõ â³í 䳺 ÿê àíòèîêñèäàíò ³ â ëàáîðàòîðíèõ äîñë³äæåííÿõ íà êóëüòóð³ êë³òèí áóâ àêòèâíèé ïðîòè â³ðóñó HIV16.

Äîáîâà ïîòðåáà
Äîáîâà ïîòðåáà â í³êîòèíîâî¿ êèñëîòè (³ â í³êîòèíàì³ä³) ñòàíîâèòü äëÿ äîðîñëî¿ ëþäèíè áëèçüêî 20 ìã, ïðè âàæê³é ô³çè÷í³é ïðàö³ - áëèçüêî 25 ìã, äëÿ ä³òåé â³ä 6 ì³ñÿö³â äî 1 ðîêó - 6 ìã; â³ä 1 ðîêó äî 1,5 ðîê³â - 9 ìã ; â³ä 1,5 äî 2 ðîê³â - 10 ìã; â³ä 3 äî 4 ðîê³â - 12 ìã; â³ä 5 äî 6 ðîê³â - 13 ìã, â³ä 7 äî 10 ðîê³â - 15 ìã; â³ä 11 äî 13 ðîê³â - 19 ìã; äëÿ þíàê³â 14-17 ðîê³â - 21 ìã; äëÿ ä³â÷àò 14-17 ðîê³â - 18 ìã.

Ñèìïòîìè ã³ïîâ³òàì³íîçó
Ïåëàãðà, ðîç'¿äàþòü âèðàçêè, íåäîóìñòâî, äåïðåñ³ÿ, ïðîíîñ, çàïàìîðî÷åííÿ, øâèäêà ñòîìëþâàí³ñòü, ãîëîâí³ áîë³, íåòðàâëåííÿ øëóíêà, áåçñîííÿ, á³ëü ó ê³íö³âêàõ, âòðàòà àïåòèòó, ïîíèæåíèé âì³ñò öóêðó â êðîâ³, ñëàáê³ñòü ì'ÿç³â, òð³ùèíè íà øê³ð³ ³ çàïàëåííÿ.

Êîìåíòàð³

ÂÂÅÐÕ