Головна : Новини

Що ж таке Фітнес на батутах?

, 18:29
2 312

фітнес на батутіSKY JUMPING, або фітнес на батутах - це динамічна система тренування, в якій кардіо навантаження чергується з силовим. Все тренування проходить на міні-батуті, що дозволяє максимально знизити травматичність для суглобів і попереку, зберігаючи максимально високий темп заняття.

Конструкція міні-батутів нескладна. Вони складаються з металоконструкцій з ніжками, на які надіті наконечники з щільної гуми, еластичного полотна, прикріпленого до каркаса особливою системою кріплення, і металевої ручки, за яку потрібно триматися в процесі тренування.

Заняття на фітнес-батутах проходить в два етапи:

  1. кардіо навантаження (близько 30 хвилин);
  2. cилове навантаження (близько 25 хвилин в сукупності).

Повністю все заняття триває 55 хвилин: це рекомендований час, і всі сертифіковані тренери дотримуються його.

Самі по собі вправи, з яких складається комплекс, досить прості, і побудовані на стрибках різної інтенсивності. Однак за рахунок виконання їх на батуті результативність значно підвищується за рахунок так званого «ефекту води» - гравітаційних змін в процесі всього тренування, за рахунок чого задіюються близько 400 різних м'язів, в тому числі м'язів-стабілізаторів і м'язів тазового дна.

Фітнес на батутах призначений саме для вас, якщо ви:

  • Хочете швидко схуднути. В процесі занять СкайДжампінгом спалюється набагато більша кількість калорій, ніж під час пробіжки або навіть степ-аеробіки. Просто займайтеся СкайДжампінгом 2-3 рази в тиждень, дотримуйтеся основних принципів правильного харчування - і результат не змусить себе чекати;
  • Прагнете до легкості і гарного настрою, боретеся з депресією. Фітнес на міні-батутах немов повертає нас в давно забуте дитинство, дарує добрий настрій і радісне хвилювання, що, в свою чергу, допомагає продовжувати заняття без відчуття подолання себе;
  • Бажаєте зміцнити загальний м'язовий каркас тіла, голеностоп, колінні суглоби, а також піклуєтеся про здоров'я своїх стоп;
  • Думаєте, що вам будуть корисні тренування вестибулярного апарату, відчуття рівноваги і відчуття володіння своїм тілом;
  • Хочете покращити лімфодренаж і кровообіг, активізувати обмінні процеси організму в цілому і активно боретеся зі старінням;
  • Бережете суглоби і поперек, хочете збільшити життєвий об'єм легенів - а значить, і налагодити транспорт кисню в тканини організму;
  • Хочете знайти людей, близьких вам по духу, завести нові знайомства, стати причетними до міжнародного руху, орієнтованого на здоровий спосіб життя. По всьому світу існує безліч клубів, які просувають напрям SKY JUMPING, і ви можете стати членом одного з них!

Також фітнес на батутах привабливий тим, що має вкрай небагато протипоказань. Вам слід з обережністю займатися фітнесом на батутах, якщо у вас є проблеми з серцево-судинною системою, є захворювання типу бронхіальної астми або епілепсії. Однак навіть у цьому випадку при наявності дозволу від лікаря ви можете відвідувати заняття, вибираючи для себе щадний рівень навантаження і уважно прислухаючись до власних відчуттів.

Автор: Artlife
ОЦІНИТИ НОВИНУ
0 (голосів: 0)

Читайте також:


Коментарі

avatar Альона - 18 Листопад 2018, 22:10

Кльовий вид спорту. А че є якісь обмеження? Ну що стосується суглобів та спини - зрозуміло. А ще щось? Реально зацікавило!

avatar Мария - 19 Листопад 2018, 17:15

Конечно же есть! Это же кардио-тренировка. Если проблемы с сердцем, с давлением - нельзя. А вообще, лучше обследоваться. Навредить себе - раз плюнуть. Я вон перед тем, как идти в спортзал, прошла обследование у терапевта и кардиолога, сделала кардиограмму. В Киеве подходящую программу нашла тут https://medikom.ua/adult/cardiologist/elektrokardiografiya_v_kieve/ . Потратила лишнее время, зато знаю, что мне можно делать, чего нельзя. Хожу в зал и не боюсь, что сделаю себе хуже.

ВВЕРХ