здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту Login art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

Як вибрати персонального тренера?

Листопад 20 2017

персональний тренерНа початку тренувань багато хто вирішує особисто для себе: звертатися до тренера або займатися самостійно? Тренуватися самостійно може кожен, але більшість людей не знають, як підібрати тренажери і вправи, не можуть повторити їх правильно, а значить, ризикують травмуватися. Персональний тренер складе програму тренувань, покаже вправи і проконтролює вашу техніку їх виконання, що допоможе уникнути травм і досягти результату. Другий варіант є кращим вибором, оскільки навчання персонального тренера має на увазі отримання всіх необхідних знать, які безпосередньо спрямовані на досягнення кліентами тренажерних залів максимальних результатів у найкоротші сроки.

Формат роботи з персональним тернером

Існують різні формати роботи з персональним тренером:

  • індивідуальні заняття;
  • тренування удвох;
  • заняття в малій групі.

Крім того, заняття з тренером можуть проходити як 3 рази в тиждень, так і 1-2, а решту днів - самостійні заняття.

В останні роки набирає популярність послуги тренера онлайн. Такий варіант підійде для досвідчених людей, оскільки вам доведеться самостійно працювати за програмою, а контроль техніки відбувається за допомогою відеозаписів. Плюс онлайн-послуг в їх більш низькій вартості, можливості ознайомитися з діяльністю тренера і з відгуками його клієнтів. Пам'ятайте, що вимоги до професіоналізму тренера-онлайн ті ж, що і в реальному тренажерному залі.

Критерії вибору персонального тренера

Неспеціалісту важко зрозуміти професіонал перед ним чи ні. У багатьох фітнес-клубах тренерів рекомендує адміністратор, або їх портрети з усіма регаліями висять прямо в холі. Наскільки тренер вам підходить, можна визначити тільки під час тренування.

Професіонал завжди починає заняття зі з'ясування цілей клієнта і проведення попередньої оцінки його фізичного стану. Потім проводить вступний інструктаж, розповідаючи клієнтові про правила безпеки і поведінки в тренажерному залі, показує, як використовувати силові і кардіотренажери, демонструє техніку вправ і перевіряє її виконання.

Кваліфікований тренер повинен:

  1. Поцікавитися вашим самопочуттям, тренувальним досвідом, обмеженнями по здоров'ю;
  2. Обговорити з вами довгострокові і короткострокові цілі тренування, скласти приблизний план їх досягнення;
  3. Контролювати досягнення цілей;
  4. Скласти програму тренувань;
  5. Перед початком вправи підготувати необхідний інвентар;
  6. Навчити використовувати тренажери;
  7. Показати і пояснити кожну вправу;
  8. Контролювати, як ви виконуєте вправу;
  9. Вносити зміни в програму тренувань.

Професіонал не стане передбачати ваші цілі, давати вам непосильне навантаження, відволікатися під час персонального тренування і відволікати вас порожніми розмовами «про життя», продавати спортивне харчування або давати необдумані обіцянки. Так роблять непрофесіонали. Справжній тренер навчить вас самостійності, дасть знання про тренувальний процес і допоможе розвинути навички безпечного тренінгу, щоб потім ви змогли грамотно займатися, але уже самостійно.

Персональний тренер не завжди є дієтологом. Добре, якщо він має додаткову освіту. Якщо такої освіти у нього немає, то він не має права складати вам раціон, а може лише обмежитися простими рекомендаціями.

Як довго потрібно займатися з персональним тренером?

Всі люди різні. Комусь досить вступного інструктажу, щоб освоїтися в залі, а хтось потребує наставника. Для більшості людей достатньо 2-3 місяців регулярних занять з персональним тренером. За цей час можна навчитися виконувати базові вправи, розібратися в вправах на різні групи м'язів і складових тренування. Ви не навчитеся складати тренувальні програми, але набудете цінних навичок, які дозволять вам покращувати свої результати.

Ще одна важлива порада, якщо ви вибираєте тренера в своєму залі, то не поспішайте купувати весь пакет персональних тренувань. Оплатіть одне тренування, щоб переконатися, що перед вами професіонал. Якщо ви шукайте тренера онлайн, то переконаєтеся в його професіоналізмі, прочитавши відгуки клієнтів і публікації в мережі. Який би варіант ви не вибрали, від тренера залежить тільки 50 % успіху, решта 50 % залежать від вас, вашої мотивації і дотримання рекомендацій.

← 5 цікавих і кумедних... Сучасна стоматологія: Яка... 
Переглядів: 163
Автор: admin

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011-2019 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен