9 способів захистити Вашу імунну систему

Багато задають питання і навіщо вона нам потрібна? Імунна система являє собою життєво важливу частину людського організму, що допомагає протистояти захворюванням і боротися з вірусами та інфекціями, які потрапляють в наш організм. Дотримання кількох простих порад допоможе Вам підтримувати дану систему в належному стані:

1. Здорове харчування. Щоденна їжа впливає на стан вашого організму. Тому потрібно серйозно ставитися до того, що Ви їсте. Вживайте корисну їжу, багато свіжих овочів і фруктів, ретельно вибирайте м'ясо, їжте менше цукру, не переїдайте;
2. Постіть. Не обов'язково бути віруючою людиною, щоб дотримуватися посту. Пост дуже корисний для організму, він допомагає очиститися від «сміття», що потрапляє в організм людини разом з шкідливою їжею і накопичується в організмі;
3. Рідину. Намагайтеся вживати якомога більше рідини, але стежте за тим, щоб це були не шкідливі солодкі газовані напої, а чиста вода або трав'яний чай;
4. Вітаміни. Вітаміни також сприяють зміцненню імунної системи. Вживайте більше продуктів, що містять вітаміни. Для зміцнення імунної системи рекомендується приймати вітаміни С, Е і обов'язково поповнювати запаси цинку в організмі. У шипшині, обліписі, чорній смородині, апельсини, ківі, квашеній капусті, солодкому перці багато вітаміну С. Вітамін Е міститься в горіхах, рослинних оліях і маслах, зародках пшениці, мигдалі, обліписі, ківі, яйцях, шпинаті. А цинк Ви можете використовувати з такими продуктами, як червоне м'ясо, сардини, дріжджі, арахісове масло, сир, насіння, яєчний жовток, грецькі, кокосові, кедрові горіхи;
5. Натуральні засоби. Не варто забувати що потрібно вживати зелений чай, чорний перець, часник. Якщо Ви не проти застосування народних способів лікування, можете спробувати суміш стручкового червоного перцю і астрагалу. Корисними будуть контрастний душ і обливання - це загартовує організм;
6. Піклуйтеся про себе. Позбавтеся від поганих звичок! Якщо Ви курите, то негайно киньте! Вживайте якомога менше алкоголю. Дотримуйтеся простих правил особистої гігієни;
7. Знизьте до мінімуму вживання пестицидів. Як відомо, пестициди знижують захисні сили організму, тобто пригнічують імунну систему. Намагайтеся вживати продукти, особливо це стосується овочів і фруктів, вирощених без використання пестицидів. Якщо у Вас є можливість, то краще самостійно вирощуйте овочі та фрукти;
8. Фізичні вправи. Спорт не тільки заряджає Вас енергією, але й зміцнює м'язи, додає сили і хорошого настрою, а, отже, і покращує стан нашої імунної системи;
9. Думайте позитивно. Позитивні думки створюють позитивні емоції, а позитивні емоції зміцнюють імунну систему. Ніколи не допускайте думок про те, що Ви хворі або можете легко захворіти.

Дбайте про свою імунній системі і вона захистить Вас від багатьох хвороб!