Як схуднути: поради

Для багатьох леді будь-які свята не проходять безслідно і залишають після себе не тільки багато гарних спогадів, але й ненависні зайві кілограми. Але на слід панікувати! Повернути втрачені форми не так вже й важко, якщо дотримуватися простих рекомендацій.

Ні для кого не секрет, що навіть найзапекліші шанувальниці схуднення, у святкові дні часто дозволяють собі поїсти смачненького, що, звичайно ж, відбивається на вагових показчиках. Але фахівці радять не впадати в паніку і дотримувати прості поради для того, щоб швидко повернути собі втрачені форми:

• Не вдавайтеся до жорстких дієт і голодувань. Під час свят організм звикає до того, що ви багато їсте і їжа ця калорійна, тому різке обмеження в харчуванні може стати стресом для організму і привести до накопичення жирів, а не до очікуваного схудненню. Найкраще сісти на , тому що саме вона допоможе вашому організму отримати всі  необхідні елементи і при цьому худнути поступово.
• Розвантажувальні дні. Намагайтеся відмовитися від шкідливої їжі в такі дні. Влаштуйте собі кефірний, яблучний, гречаний або інший подібний день для того, щоб ваш організм відпочив і налагодив свою звичну роботу після свят. Таких днів може бути 2 в тиждень, але не підряд.эУменьшите порції. На свята, не помічаючи цього, дуже часто ви з'їдаєте набагато більше. Тепер вам доведеться обмежити себе: шкідливу їжу, якщо ви все ж не можете від неї відмовитися, вживайте до обіду, пийте багато води перед їжею і не їжте за 3-4 години. до сну.
• Легка дієта. Розвантажувальні дні, звичайно дуже добре, але легка дієта також не завадить. Слідкуйте за своїм раціоном - вживайте більше супів, відмовляйтеся від мучного, солодкого, не пийте алкоголю і газованих напоїв.
• Щоденна активність. Відмовтеся від ліфтів, проходите пішки великі відстані замість того, щоб кататися на автобусі, намагайтеся виділити час на спорт.
• Сон. Крім того, що ви будете стежити за раціоном і рухливістю, намагайтеся повноцінно висипатися. Адже для багатьох недосипання стає причиною переїдання і харчових зривів.

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.