здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

Інтуїція і правильне харчування для схуднення

Лютий 21 2014

харчування для схудненняНаприклад, якось усталилася думка, що для схуднення оптимальна калорійність порядку 1400- 1800 ккал. І більше не треба, та й менше нема чого, надто вже жорстким і травматичним вийде режим. Жиру теж, кажуть, треба не більше 45-50 г на день, цукру б не більше, ніж 25-30 г. Білок, бажано щоб, мінімум на половину був твариним, а жир рослинним.

А ще кажуть, що розподіл калорій повиннен бути 25 відсотків на сніданок, 10 на другий сніданок, 40 на обід, 10 на ланч і 15 на вечерю.

Я вже не кажу про кілька десятків вітамінів, мінералів і мікроелементів, які теж нам потрібні строго в певних кількостях.

Питається, як всі ці умови здійснити для успішного схуднення?

Виявляється, ох як не просто . Треба обзавестися таблицями калорійності або скористатись доступними зараз в інтернеті калькуляторами калорій - http://www.pravilno.com/calories.html, кухонними вагами, мірками, роздобути десь зразкові добові раціони з докладним розкладом страв і кількостей продуктів на кожний прийом їжі. Але і в цьому випадку проблем не поменшає. Адже умови нашого життя постійно змінюються. Відповідно повинна змінюватися і потреба в поживних речовинах.

Проблема "раціональних" режимів харчування при схудненні

Але проблема навіть не в цьому. Основні труднощі у дотриманні таких «раціональних» режимів харчування в їх низької переносимості. Нам постійно буде хотітися зовсім не те, що нам наказано. Ми постійно будемо зриватися і їсти без міри. Ось і виходить, що можемо ми, або харчуватися «правильно» але не довго, або неправильно (хоч все життя), але  на жаль, одне з частих наслідків такого харчування- надмірна вага.

Безвихідна ситуація? При такому порядку міркувань, дійсно, ніякі виходи не проглядаються. Однак, перш ніж вдатися печалі давайте де в чому засумніваємося. Наприклад, в тому, що таке от впорядковане, на сто ходів вперед прораховане харчування, дійсно веде до схуднення.

Статистика невблаганна- лише в п'яти відсотках випадків сувора гіпокалорійная дієта призводить до влаштовує нас зниженню ваги. У переважній більшості випадків зниження ваги або немає зовсім, або результат значно менше очікуваного. Плюс такої ще факт: ймовірність повторного набору ваги після такого схуднення близька до ста відсотків.

Звичайне харчування і успішність схуднення

І з іншого боку- звичайне наше харчування (назвемо його спонтанним або інтуїтивним), далеко не завжди веде до повноти. Подивіться навколо! Напевно у кожного з нас знайдуться в безлічі друзі та подруги, які роками підтримують колишню вагу, так сказати, автоматично, жодного дня не дотримуючись дієти і ні в чому собі не відмовляючи. Більш того, інтуїтивне харчування може вести і до зниження ваги.

Будь який психотерапевт скаже вам, що для успішного схуднення дієта не так вже й потрібна. Оскільки кожний з них спостерігав десятки випадків зниження ваги при позбавленні людини від неврозу, зниженою самооцінки або депресії. Причому часто це виявлялося несподіваним і для самого пацієнта: «Уявляєте, доктор, ніби і їв як зазвичай...». Нарешті, зовсім вже хрестоматійний приклад: «Хочеш схуднути - закохайся!». Фраза, відома багатьом. І небезпідставно. Дійсно, на тлі закоханості часто ми бачимо зниження ваги, і знову ж без будь-яких дієтичних зусиль.

← Проблеми велосипедистів Плюси косметики Vishy  
Переглядів: 365
Автор: admin

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні
Loading

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен