Частота відвідування сауни та лазні

У минулому лазня вважалася найкращим засобом від будь-яких недуг. Справді, користь парних процедур важко переоцінити:

Підвищується стійкість до простудних та вірусних захворювань.
Активізується судинна діяльність, кровообіг, обмінні та токсичні процеси.
Підсилюється функціонування серцево-судинної та легеневої систем, що є чудовим тренуванням та профілактикою безлічі небезпечних захворювань.
Стимулюються регенеративні процеси організму.
Знімається втома, стрес, розслаблюються м'язи.
Знижується вага.
Здійснюється профілактика хвороб суглобів.
Зміцнюється імунітет.

Незважаючи на велику кількість позитивних моментів, відвідування парної для деяких категорій осіб обов'язково має бути обмеженим і ретельно обдуманим.

Якщо ви маєте намір створити власну сауну, настійно рекомендуємо звернутися до професіоналів з компанії Hodos. Вони мають багаторічний досвід у будівництві саун "під ключ", включаючи розробку проекту та завершення всіх декоративних робіт. Завдяки їхній експертизі та високому рівню професіоналізму, ви отримаєте власну унікальну сауну, яка повністю задовольнить всі ваші потреби та бажання.

Кому не рекомендовано відвідувати лазню?

Лікарі попереджають про небажаність відвідування лазні для таких категорій осіб:

Хворим із підвищеною температурою.
Тих, хто має в анамнезі онкологію, туберкульоз, діабет, тяжкі ниркові захворювання.
Осіб із загостреннями шкірних інфекцій, серцево-судинних захворювань.
Вагітних із важким перебігом та маленьких дітей.

Якщо у вас є бажання відвідати лазню, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Лазня і вік

Сам по собі вік не обмежує кількість та тривалість прийому процедур в лазні. Багато молодих людей можуть позаздрити здоров'ю людей похилого віку. А якщо людина похилого віку має багаторічний досвід відвідування лазні та великий досвід гігієнічних процедур, то вона може навіть краще переносити навантаження в лазні, ніж молодші особи.

Головним фактором є загальний стан здоров'я, самопочуття в конкретний момент, готовність до фізичних навантажень у лазні, а також дотримання правил процедури. На це слід звертати особливу увагу:

Відвідування лазні не частіше 2-3 рази на тиждень.
Знаходження у парилці не більше 10 хвилин для новачків, 15 хвилин для досвідчених.
Перед входом в парну кімнату необхідно змити мило чи гель з тіла, волосся повинне бути сухим, а на голові фетровий головний убір.
Контрастні процедури потребують звички та поступовості.
Відвідувати лазню не голодним, але уникати переїдання.
Новачкам рекомендується перебувати в парильні в положенні лежачи на полиці.

Заходи особистої безпеки під час відвідування лазні

Щоб уникнути ненавмисних травм відвідувачів лазні, рекомендується застеляти проходи в приміщенні гумовими доріжками, що запобігає ковзанню. Стіни та переходи слід обладнати зручними поручнями. Під час відвідування лазні слід утримуватися від використання ароматичних засобів та продуктів із сильним запахом.

Паритися з віником необхідно обережно. Перед першим візитом до парильні, слід робити плавні рухи вінком до першого поту. Після виходу з парильні важливо пити більше рідини, включаючи гарячий чай, для відновлення вологовтрати організмом.

Хоча вік не є показником слабкого здоров'я, людям похилого віку не рекомендується відвідувати лазню самотужки. Завжди повинні бути особи, які можуть допомогти в разі раптових проблем, травм або неприємностей.

Після закінчення процедури не поспішайте залишати нагріту кімнату. Дайте своєму тілу можливість охолонути і повністю висохнути.

Люди похилого віку та особи із проблемами серцево-судинної системи можуть скористатися встановленими у передбаннику кушетками або диванами, що дозволяють відпочивати у горизонтальному положенні протягом 15-20 хвилин. Після відновлення серцевого ритму вихід на свіже повітря стає абсолютно безпечним.

Загальний час відвідування бані та періодичність перебування в парильні

Оптимальний режим відвідування сауни залежить від індивідуальних особливостей і стану здоров'я. Рекомендований режим для різних категорій осіб такий:

Новачки - 1 раз на тиждень.
З метою гігієнічних процедур - 2 рази на тиждень.
Люди із хронічними захворюваннями та особи старше 60 років - 1 раз на 2 тижні.
Молодь із міцним здоров'ям може відвідувати лазню до 4 разів на тиждень.

Тривалість сесій в парильні повинна враховувати температуру навколишнього повітря. Зазвичай середній захід триває від 10 до 20 хвилин, але це індивідуально. З віком рекомендується скорочувати тривалість, щоб не навантажувати органи та системи організму.

Головний показник позитивного впливу лазні на організм - це гарне прогрівання та потовиділення. Період досягнення цього ефекту індивідуальний для кожної людини. Слід слухати своє тіло та дотримуватися здорових фізіологічних норм.