Нав'язливі думки - симптоми, причини, лікування
Більшість людей хоча б раз стикалася у своєму житті з якоюсьнав'язливою ідеєю, яка несподівано виникала у свідомості протягом декількох днів або більше. Як і причина стресу, часто такі думки виникають на тлі тривожних станів, фобій, перенесених образ, хвилюючих спогадів, невпевненості в собі. Але в реальному житті переслідують думки не представляли для людини ніякої небезпеки, в чомувін через певний відрізок часом переконувався.
Людина не в змозі контролювати появу в своїй свідомості нав'язливих думок. У момент їх виникнення свідомість залишається чітким і ясним, розумовий рівень не страждає. Нав'язливі ідеї можуть супроводжуватися депресивними емоціями, передвістям тривоги. Людина повністю усвідомлюєне зовсім здоровий характер нав'язливих думок.
У кожного індивідуума своя тема і причини виникнення нав'язливості. До найбільш поширених прикладів нав'язливих думок можна віднести:
- роздуми про смертельну хворобу;
- нестримне бажання перевірить ще разь, вимкнено електрику (праска, телевізор, освітлення), перекритий чи газ і вода, замкнені чи двері;
- тривожне очікування повторити життєву долю батьків;
- боязнь зробити щось недостатньо добре і бути за це покараним і т. Д.
Методи позбавлення від нав'язливийівих думок!
Стратегія боротьби з нав'язливими станами складається з декількох етапів і способів.
Прийняття цих думок
Кожна людина посилено пручається виникненню нав'язливих думок. Але такий опір безглуздо і тому воно лише даремно забирає сили. нужно спокійно прийняти як даність і уявити собі, що тепер ви на півдорозі до перемоги над проблемою.
Запис або висловлювання вголос негативних думок
Свої небажані думки можна записувати в спеціальний щоденник або зошит. При цьому, ви дасте вихід негативної енергії, ніж полегшите свій стан.
Інший варіант – повідати про свої нав'язливих думках родичам або друзям. Це дасть можливість виявити накопичені емоції і відчути підтримку.
Створення позитивного образу
У момент коли вас атакують нав'язливі думки, уявіть собі пережитий момент або вигаданий об'єкт, які викликаютьу вас позитивні емоції. Таке моделювання ситуації допомагає витіснити непотрібні думки.
Висновки
Щоб досягти результату в сутичці з нав'язливими думками, важливо вірити у свої можливості і наполегливо йти до перемоги. Якщо самостійно впоратися з цим відхиленням не виходить, проконсультуйтеся у психотерапевта.
