Чому літнім людям варто записатися в тренажерку?

Про це ходить багато разгавором: одні виступають за силові вправи в літньому віці, інші - катигорически проти. Так хто ж все-таки правий?
Австралійські лікарі-геріатри провели дослідження і в результаті тривалого контролю за станом пару тисяч людей (різного віку: від підлітків до людей похилого віку) та ретельного аналізу вони ще раз підтвердили всім відомий факт, що ми хоча б 1 раз на тиждень мають проходити пішки кілька км (до речі, ті, хто це роблять - на порядок здоровіші за своїх однолітків, які не роблять цього), а також відкрили пряму залежність між кількістю м'язової тканини в нашому організмі і здоров'ям. Якщо говорити коротко, то при інших рівних показниках: здоровіше буде той чоловік, у якого будуть м'язи більше.

З настанням «тендітної старості» (віку), для успішної боротьби з остеопорозом, артритом і в стані деградації руховими функціями, людині обов'язково потрібно включити силові вправи у свій "раціон" і наростити м'язи. І, в 1-шу чергу, дане твердження стосується жінок, які в старості особливо схильні до втрати в масі кісток і м'язів. Так-так, милі наші жінки! Виявляється, йоги і бігу буде замало. Вам просто-таки доведеться включити в список обов'язкових вправ роботу з гантелями або зі штангою (якщо, звичайно ж, ви ще не зробили цього). До речі, якщо ви живете в столиці України, тоді вам варто записатися в "FitnessClass".

Крім того, силові вправи надають позитивний вплив при таких хворобах, як:

• Артрит;
• Хронічна безсоння;
• Хронічна ниркова недостатність;
• хронічне Обструктивне захворювання легень;
• Застійна серцева недостатність;
• Депресія;
• Коронарна недостатність;
• Ожиріння;
• Гіпертонія;
• Захворювання периферичних судин;
• Остеопороз;
• Венозний застій.

Відмінний список, чи не правда? Звичайно ж, обмежувати себе лише силовими вправами як-то неправильно, також варто включити в свою програму тренування вправи на балансування, гнучкість і кардіо вправи. Все це дасть величезний позитивний ефект як для розумового здоров'я так і для фізичної.

Перекладено сервісом "Яндекс.Перекладач": translate.yandex.ru.