Ãîëîâíà : Íîâèíè

óïåðòîí³ÿ: ÿê äîïîìîãòè ñîá³ ïðè äàíîìó çàõâîðþâàíí³?

, 15:36
0 1587

Àà ó íàðîä³ çíàþòü ÿê ã³ïåðòîí³þ, àëå öå çàñòàð³ëèé òåðì³í äëÿ ïîçíà÷åííÿ çàõâîðþâàííÿ, ùî õàðàêòåðèçóºòüñÿ ñò³éêèì ï³äâèùåííÿì àðòåð³àëüíîãî òèñêó.

Ñèìïòîìè ã³ïåðòîí³¿

óïåðòîí³êè íàé÷àñò³øå ñêàðæàòüñÿ íà á³ëü â ñêðîíåâ³é îáëàñò³ ãîëîâè, ÿêèé ìîæå ñóïðîâîäæóâàòèñÿ íóäîòîþ ³ çàïàìîðî÷åííÿì, â³ä÷óòòÿì æàðó íà îáëè÷÷³. Êð³ì òîãî, çà ñëîâàìè ë³êàð³â, õâîð³ â³ä÷óâàþòü ïåêó÷èé á³ëü ó ãðóäí³é êë³òö³, ñîíëèâ³ñòü, áà÷àòü ìóøêè ïåðåä î÷èìà.

ßê ñîá³ äîïîìîãòè?

ßêùî ó âàñ ðåãóëÿðíå ï³äâèùåííÿ òèñêó, çàâæäè ìàéòå ïðè ñîá³ ïðèçíà÷åí³ ë³êàðåì ã³ïîòåíçèâí³ ïðåïàðàòè - êðàïë³ àáî òàáëåòêè, à òàêîæ ùîñü ç ñïàçìîë³òèê³â. Òîìó ùî êîëè òèñê âèñîêèé, ö³ êîøòè çí³ìàþòü ñïàçìè, ³ â³í íîðìàë³çóºòüñÿ. Òàêîæ âàðòî êóïóâàòè íåãàçîâàíó âîäó: êîëè ïèòè íåäîñòàòíÿ ê³ëüê³ñòü ð³äèíè, òî çàáëîêóºòå ðîáîòó íèðîê ³ òèñê áóäå ï³äâèùóâàòèñÿ. Òàêîæ âàì äîïîìîæóòü .

Ô³çè÷í³ íàâàíòàæåííÿ: ÿê³ êðàùå âñüîãî ðîáèòè?

Ïðè àðòåð³àëüí³é ã³ïåðòåí糿 òðåáà ïîðàäèòèñÿ ç ë³êàðåì,  ô³çè÷í³ âïðàâè ìîæíà ðîáèòè ³ ÿê³ ç íèõ äîïóñòèì³. Âàæëèâî çíàòè, ùî ð³çê³ ðóõè, îñîáëèâî íàõèëè òóëóáà âïåðåä, ðóõè ãîëîâîþ ñïðèÿþòü ïðèïëèâó êðîâ³ äî ãîëîâíîãî ìîçêó ³ ï³äâèùåííÿ àðòåð³àëüíîãî òèñêó.

Ùî ìîæíà ¿ñòè?

  • ßêùî âè ÷àñòî ñïîñòåð³ãàºòå ï³äâèùåííÿ òèñêó, â³äìîâòåñÿ â³ä ñîë³, ÿêà çàòðèìóº ð³äèíó â îðãàí³çì³ ³ ñïðèÿº óòâîðåííþ íàáðÿê³â. Íîðìîþ º òðè-ï'ÿòü ãðàì³â ñîë³ íà äîáó. ßêùî ó âàñ íàäì³ðíà âàãà, çìåíøèòè êàëîð³éí³ñòü ¿æ³.  
  • Õë³á ïîâèíåí áóòè â÷îðàøí³ì ³ ì³ñòèòè ÿêîìîãà ìåíøå ñîë³.
  • Îáìåæòå ñïîæèâàííÿ êîï÷åíèõ, ñîëîíèõ ³ ìàðèíîâàíèõ ïðîäóêò³â, íå êóïóéòå çäîáè. Ñîëîíó ðèáó âèìî÷óéòå â ìîëîö³.
  • ¯æòå íåíàâàðèñòûå ñóï ïîðö³ÿìè 250 - 400 ãðàì³â íà äîáó.
  • ³äìîâòåñÿ â³ä æèðíèõ ñîðò³â ì'ÿñà, â³ääàþ÷è ïåðåâàãó êóðÿòèí³, ³íäè÷èí³, êðîëÿòèí³ ³ òåëÿòèí³.
  • Âèáèðàéòå íåæèðí³ ñîðòè ðèáè (íå áåð³òü ðèáí³ êîíñåðâè â î볿).
  • Êîðèñíèìè áóäóòü êèñëîìîëî÷í³ ïðîäóêòè, àëå íå âåðøêè ³ æèðíà ñìåòàíà.
  • Ãîñòðèé ³ ñîëîíèé ñèð íå äëÿ âàñ.
  • Ó äåíü ç'¿äàéòå îäíå ÿéöå (àëå çâàðåíå íà ì'ÿêî).
  •  Ìîæíà ñïîæèâàòè âñ³ êðóïè.
  • Áîáîâ³ âàì òàêîæ ïðîòèïîêàçàí³.
  •  Çá³ëüøèòè ê³ëüê³ñòü îâî÷³â: âñ³ âèäè êàïóñòè, ïîì³äîðè, îã³ðêè, êàáà÷êè, áàêëàæàíè, çåëåíü. Ç ôðóêò³â âàì íå ìîæíà âèíîãðàäó, à òàêîæ âèíîãðàäíîãî ³ ÿáëó÷íîãî ñîêó, ÿê³ âèêëèêàþòü ìåòåîðèçì ³, ÿê íàñë³äîê, ï³äâèùåííÿ òèñêó.
  • Òèì, õòî ìຠíàäëèøêîâó âàãó, ðàäæó íå ¿ñòè áàíàíè, ñóõîôðóêò³â ³, çâè÷àéíî, ñîëîäîù³.

Ïåðåêëàäåíî ñåðâ³ñîì "ßíäåêñ.Ïåðåêëàäà÷": translate.yandex.ru.

Àâòîð: Artlife
ÎÖ²ÍÈÒÈ ÍÎÂÈÍÓ
0 (ãîëîñ³â: 0)

×èòàéòå òàêîæ:


Êîìåíòàð³

ÂÂÅÐÕ