здоровье, артлайф, арт лайф, health, artlife   Мапа сайту art life

+38 (067) 6802411



 Російський  Український  Англійський     
 Артлайф Україна, Київ
артлайф

Як правильно віджиматися?

Жовтень 02 2014

Віджимання від підлоги є одним з найбільш простих способів, щоб накачати груди вдома. Отжіманія, по суті, є аналогом жиму лежачи, тільки навпаки, оскільки в роботу включаються ті ж самі м'язи, а як відомо жим лежачи - це основна вправа для розвитку м'язів грудей і одне з 5-ти базових вправ для росту м'язів взагалі.

Також як і у випадку зі штангою, віджиманням можна тренувати різні пучки м'язів. Так, коли голіва знаходиться нижче грудей (при використанні підставки для ніг), ви будете тренувати верх грудей, а навпаки (коли голова знаходиться вище ніг) - ви будете тренувати низ грудей.

Як же правильно виконувати? Хоча і отжимаясь від підлоги ви не зможете повноцінно застосувати додаткову вагу (як при жимі лежачи), оскільки це попросту незручно -використання ускладнених варіацій в поєднанні з правильною технікою може відчутно збільшити груди.

Дуже важливо щоб ви не тренувалися щодня, в іншому випадку, ваш результат буде негативним. У тиждень цілком достатньо 2 - 3 тренування цілком достатньо, оскільки м'язи ростуть саме в процесі відновлення, який требует до 36 годин.

Для того, щоб правильно віджиматися від підлоги, вам треба навчитися відчувати ваші м'язи грудей. Для цього потрібно: рівно встати, притиснути лицьову сторону долоні однієї руки до грудей, після цього потрібно повільно відвести руку вперед, як ніби ви щось від себе відштовхуєте, при цьому намагайтеся напружувати м'язи грудей. Повторюючи цірух, ви відчуєте, як ваші грудні м'язи включаються в роботу. Іншу руку можна покласти на груди, тоді вам буде легше це відчувати. Після цього ви можете приступити до повільного віджимання з колін, також з повним контролем грудних м'язів. Ну і далі ви можете приступити до повноцінних отжиманіям і їх варіацій.

← Що варто пам'ятати при... Особливості... 
Переглядів: 234
Автор: admin

Додати коментар
Ваше им'я
Текст
Введіть символи, що на зображенні
Loading

МІЖХРЕБЦЕВА ГРИЖА

ONLINE КОНСУЛЬТАЦІЯ НЕВРОЛОГА

ПРОДУКЦІЯ КОМПАНІЇ АРТЛАЙФ

БАД, ВІТАМІНИ, КОСМЕТИКА

ОНЛАЙН ПЕРЕКЛАДАЧ

worldtranslation.org

ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА

продукція артлайф

World translation

   Цей сайт дасть можливість всім хто хоче отримати консультацію фахівця з багаторічним успішним досвідом подолання таких хвороб:
- Міжхребцева грижа диска;
- ДЦП;
- Псоріаз;
- Цукровий діабет;
- Артроз і т. д.
Шульга Микола Володимирович
   Замовлення продуктів Артлайф на території України: БАД: лецитин, котячий кошоть, кальцій; косметика: Probio, Incaps, Functional cosmetics; вітаміни; каши, супи, киселі, цукерки, чай, кава; засоби особистої гігієни: шампунь, бальзам, гель для гоління, зубна паста.
   Професійний переклад з української на англійську мову  текстів різної тематики: медичної, технічної, науково-технічної, юридичної, економічної, літературної; переклад банківської документації , сертифікатів, пісень, медичних препаратів, пісень, віршів, інструкцій по експлуатації, технічної документації, а також локалізація інтернет-ресурсів.

Артлайф - функціональне харчування, вітаміни, БАД, косметика.

© 2011 Artlife company, Inc. All rights reserved.


Є лише один метод зберегти здоров'я - їсти те, чого не хочеться, пити те, що не любиш, і робити те, що не подобається.

Марк Твен