Коктейлі - доповнення до спортивних навантажень

Процес зниження ваги - трудомістка, але ефективна завдання для того,хто назавжди вирішив позбутися зайвих кілограмів і підтримувати тонус організму на високому рівні. Чудовим доповненням до спортивних навантажень і дієті є коктейлі для зниження ваги. Перевага таких напоїв оцінили багато: простота приготування, величезний вибір готових сумішей, велика кількість корисних речовин і різноманітність смаків. Ви решабо використовувати коктейлі в боротьбі із зайвою вагою? Тоді вам необхідно знати корисну інформацію про цінні і смачних помічниках.

Як впливає коктейль на організм?

Перш ніж приступити до вибору коктейлів для зниження ваги, важливо знати принцип дії таких напоїв. Завдяки своєму складу вони знижують аппетіт, живлять організм, надають силу і енергію. Практично кожен напій може замінити один повноцінний прийом їжі в день, при цьому ви отримуєте те ж кількість поживних елементів, але вживаєте менше калорій.

Ще однією особливістю таких напоїв є їх різноманітність. Ви можете не тільки самостоятельале приготувати чарівний напій, але й придбати порошок в аптеці або спеціалізованих магазинах. Яка між ними різниця?

• з овочів, фруктів і молочних продуктів відрізняються своєю натуральністю і відсутністю зайвих добавок. Ви будете впевнені в натуральності інгредієнтів, оскільки самостійно готували коктейлі для зниження вагаа. Величезний вибір рецептів дозволить вам вибрати не тільки корисний напій для організму, але і підібрати найсмачніший. Звичайно, такі коктейлі не наситишся організм необхідною кількістю протеїнів у разі активних занять спортом, вони лише допоможуть знизити апетит і зменшити споживання калорій.
• Професійні суміші, виготовленіспеціально для схуднення, мають у своєму складі мають сироваткового білка або жиросжигающие агенти. Крім таких компонентів в кожній суміші ви знайдете амінокислоти, збалансовану кількість білків, вуглеводів і жирів. Схуднути за допомогою професійних коктейлів зазвичай простіше, ніж за допомогою домашніх. Однак вам необхідно точно знати дозування і возможности наслідки регулярного вживання.

Незалежно від того, які коктейлі для зниження ваги ви збираєтеся вживати, слід проконсультуватися з дієтологом або на крайній випадок з особистим тренером.

На смак і колір ... вибираємо коктейль!

Приступимо до важнейшей частини - вибір коктейлю. Перш ніж ви зробите вибір, пам'ятайте, що немає необхідності задумиватся на застосуванні одного виду коктейлів. Експериментуйте і ви знайдете ефективні напої для себе коханої.

Білкові суміші . Назва говорит сама за себе: основний компонент - білок. Такі суміші можна придбати в аптеці у вигляді порошку, який слід залити молоком або йогуртом. Дієтологи рекомендують заміняти склянкою приготованого коктейлю один із прийомів їжі, краще вечерю, так як у вечірній час сповільнюється обмін речовин. Однак якщо ви розраховуєте, що білкові коктейлі длязниження ваги допоможуть вам схуднути без зайвих зусиль, ви помиляєтеся. Основне завдання таких напоїв - зниження почуття голоду, але не зі спалювання жиру. Ви почнете вживати менше їжі і удержите свою вагу в нормі.

Протеїнові коктейлі (мінеральні) . Якщо ви вирішили активно займатися спортом і дотримуватися дієти, то вам життєво необхідні такі суміші. А справа в тому, що під час тренувань ви спалюєте велику кількість енергії, яка повинна відновитися за рахунок вживаної їжі. Так як ви дотримуєтеся дієти, то багато цінні речовини просто не потрапляють у ваш організм. Тому успоживаючи протеїнові коктейлі для зниження ваги, ви підтримаєте організм на належному рівні, спалюючи жир і нарощуючи м'язову масу.

Тільки такі коктейлі неможливо приготувати самостійно, так як до їх складу входять спеціальні інгредієнти, яких в овочах або фруктах просто не може бути. Такі складові кадо L-карнітин, піколінт-хрому синтезуються в спеціальних умовах і додаються в порошкові суміші. Не турбуйтеся, вони абсолютно безпечні для організму при правильному вживання напоїв. Залежно від програми ваших тренувань і навантажень рекомендована кількість мінеральних коктейлів може доходити до п'яти склянок на добу. Але Самостійнаьное призначення кількості сумішей може призвести до небажаних наслідків - зверніться за порадою до фахівця.

Що стосується коктейлів домашнього приготування, ви не обмежені у виборі продуктів. Головне дотримуватися пропорції і використовувати дійсно перевірені інгредієнти. Наприклад, крім овочів, фруктіві молочних інгредієнтів зниженню апетиту сприяє корінь імбиру, кориця і червоний перець. В якості додаткового живлення для організму підійдуть смузі - овочеві і фруктові напої, вони допомагають прискорити процес схуднення. Але важливо дотримуватися принцип - відсутність солі, цукру, жирних вершків.